Xu Hướng 12/2022 # Skinny Fat Là Gì? Cách Nhận Biết Và Khắc Phục Nhanh 100% Ok / 2023 # Top 20 View | Sept.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Skinny Fat Là Gì? Cách Nhận Biết Và Khắc Phục Nhanh 100% Ok / 2023 # Top 20 View

Bạn đang xem bài viết Skinny Fat Là Gì? Cách Nhận Biết Và Khắc Phục Nhanh 100% Ok / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Sept.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Skinny fat là gì?

Skinny fat được hiểu là người có vóc dáng nhìn gầy, nhỏ nhắn nhưng lại có khá nhiều mỡ ở vùng ngực và bụng, dẫn đến xệ, khung vai thì nhỏ, xương nhỏ. Những ai thuộc tạng người này thì dù cân nặng ổn định nhưng cơ thể lại có vài bộ phận tích tụ mỡ, nguy cơ béo phì cũng dễ xảy ra.

Người skinny fat sẽ rất khó khăn để lấy thân hình đẹp và nhanh như vận động viên thể hình, nhưng nếu bạn tập đúng phương pháp thì cơ thể sẽ cải thiện và đẹp hơn nhiều.

Cách xác định skinny fat

Bạn không thể nhận biết được ai bị bệnh skinny fat và người bị tiểu đường khác nhau thế nào chỉ qua vẻ bề ngoài của họ. Vì vậy bạn nên kiểm tra chính xác nhất tại bệnh viện.

Kiểm tra xem mình bị tiểu đường hay Skinny Fat

Kiểm tra tại bệnh viện

Bạn nên tới những cơ sở bệnh viện uy tín và chuẩn xác nhất để kiểm tra xét nghiệm xem kết quả và so sánh nếu:

Lượng đường trong máu hoặc gluco lúc đói, người bình thường ít hơn 90mg/dl

Huyết áp < 120/80

Triglycerides < 100mg/dl

Ilusin ít hơn 10 khi đói và không quá 30mg khi uống đường

Nguyên nhân gây béo bụng skinny fat

Chủ yếu là do gen, bên cạnh đó là ở thói quen sinh hoạt, ăn uống, rối loạn về chuyển hóa:

Do chế độ ăn uống: bạn hấp thụ quá nhiều tinh bột trong 1 bữa ăn khiến cho vòng eo của bạn dần to hơn. Lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn dù ít nhưng nếu thiếu chất xơ thì vẫn có khả năng tích trữ mỡ như thường.

Việc tập luyện không đều đặn, không bài bản hay không có cơ sở cũng là tác nhân gây nên béo bụng skinny fat. Bên cạnh đó rất nhiều người lại lười hoặc hoàn toàn không luyện tập, nên bệnh béo phì rất dễ xảy ra.

Với tính chất công việc phải ngồi nhiều thì vòng 2 của bạn sẽ to ra và nhiều ngấn mỡ.

Cơ thể nhiều mỡ sẽ dễ gây các bệnh như tiểu đường hay tim mạch… vì vậy chúng ta cần khắc phục sớm để đảm bảo sức khỏe của mình.

Vậy cách khắc phục skinny fat thế nào để giữ được thân hình cân đối không bị mỡ thừa trên cơ thể?

Cách khắc phục skinny fat phụ thuộc vào 2 yếu tố: tập luyện và chế độ dinh dưỡng

Tập luyện

Bạn nên đề ra kế hoạch tập luyện khoa học và hợp lý. Bằng cách tìm ra một PT hướng dẫn bạn luyện tập hàng ngày một cách hiệu quả nhất.

Tập luyện thường xuyên chăm chỉ bằng các bài tập giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là ngực và bụng.

Bạn nên lựa chọn các bài tập cardio ngắn với cường độ cao để khả năng đốt cháy chất béo và giảm mỡ thừa đạt được hiệu quả tốt nhất và bên cạnh đó còn phục vụ cho tim mạch điều hòa và hoạt động tốt.

Có rất nhiều phương pháp tập luyện cải thiện tình trạng cơ thể skinny fat, đặc biệt là tăng cân tăng cơ, giảm mỡ:

Ưu tiên việc tập phần thân trên nhiều hơn, như các bài tập về cơ vai và cơ ngực

Chế độ dinh dưỡng

Ngoài việc tập luyện bạn nên có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp với mục tiêu giảm mỡ thừa và tăng cơ. Bằng cách:

Nên ăn các thực phẩm giàu protein như: cá, trứng, thịt đỏ, và các loại thực phẩm ở các loại hạt, các loại rau, và dầu thực vật.

Ăn kiêng

Bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, chiên, xào

Ăn nhiều protein vào bữa sáng

Lưu ý bạn không nên bỏ ăn bữa sáng, không để bụng thường xuyên bị đói, và chia nhỏ bữa ăn từ 3 tới 5 tiếng.

Bạn nên chọn cho mình một bữa sáng nhiều protein để tránh tình trạng đói, và giúp tăng cường trao đổi chất.

Không uống nước ngọt hay nước có cồn

bao gồm hạn chế việc uống nước ngọt, rượu, bia.

Không ăn các loại thực phẩm nhiều màu sắc

bởi chúng chứa rất nhiều phẩm màu tổng hợp và các chất bảo quản. Những thực phẩm chứa nhiều màu sắc đó sẽ rất nhiều chất độc hại gây hại cho cơ thể, mang lại nhiều tác hại tới cơ thể bạ, không rõ lượng đường sẽ khiến vòng bụng bạn tăng thêm.

Ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

bởi nó chứa nhiều chất xơ, tăng cường khả năng tiêu hóa, trao đổi, giúp bạn mau no và no lâu hơn, bên cạnh đó ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả tươi.

Tuy nhiên, nên lựa chọn kỹ để tránh mua phải các thực phẩm nhiều hóa chất.

Thay đổi dầu ăn

lựa chọn dầu thực vật để chế biến món ăn hàng ngày của bạn: ví dụ Omega 3, dầu dừa, dầu oliu.

Dùng thực phẩm bổ sung

để tăng cường sức khỏe nếu bữa ăn của bạn chưa đủ chất cần thiết.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và dậy sớm vào buổi sáng sẽ là cách khắc phục hiện tượng skinny fat, cùng sự kết hợp với tập thể dục mỗi sáng.

Lời Kết

5

/

5

(

1

bình chọn

)

Skinny Fat Là Gì? Nguyên Nhân Chính Gây Ra Skinny Fat Và Cách Khắc Phục / 2023

Skinny Fat là gì chắc khá nhiều người còn mơ hồ, đây là tên gọi của dạng tạng người nhìn bên ngoài gầy, ốm nhưng lại có mỡ bụng và ngực khá nhiều ,khung xương nhỏ. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng Skinny Fat này mời các bạn cùng xem.

Skinny Fat là gì?

Hiện tượng Skinny Fat thường gây ra cơ thể không được đẹp và để khắc phục tình trạng cơ thể như thế nào thì chúng ta chỉ cần tuân thủ các điều dưới dây.

Chế độ ăn mất cân bằng, do bạn hấp thụ quá nhiều bột trong mỗi bữa ăn sẽ khiến vòng eo của bạn to ra. Dù bạn ăn ít, lượng đường bột bạn tiêu thụ nhiều mỗi bữa ăn và thiếu các chất dinh dưỡng như chất xơ thì bạn vẫn tích mỡ như thường.

Việc tập luyện không phân bố điều các nhóm cơ cũng khiến cơ thể bạn mất cân đối.

Ngồi nhiều, vấn đề của hầu hết người trẻ Việt hiện nay. Với tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính vô tình làm vòng 2 của bạn to ra và ngấn mỡ.

Làm thế nào để xác định mình có bị Skinny fat hay không?

Skinny fat là tên gọi của dạng người có thân hình ốm nhưng lại có mỡ khá nhiều ở bụng và ngực. Với những người có tạng người này, dù có cân nặng ổn định nhưng lại có một vài bộ phận tích nhiều mỡ. Dù bạn ốm hoặc có cân nặng cân đối nhưng nguy cơ mắc bệnh béo phì vẫn có thể xảy ra.

Điểm nhận biết rõ ràng nhất so với các tạng người khác là họ thường có ngực nhìn khá lạ, và rất ít cơ ở khu vực này, thường hẹp 2 bên và bị “xệ” xuống, núm vú thường thâm và đen.

Người bị ốm mà nhiều mỡ sẽ giống thế này

Nguyên nhân bị hiện tường này thường là do di truyền, gen hoặc do thói quen ăn uống, sinh hoạt dẫn tới rối loạn tiêu hóa.

Với việc cơ thể gầy ốm nhưng lại có nhiều mỡ dễ gây ra các bệnh như tiểu đường, tim mạch…lắm nên chúng ta cần phải khắc phục sớm hiện tượng này để đảm bảo sức khỏe của mình

+ Một số gợi ý khắc phục tình trạng cơ thể bị Skinny Fat cực hiệu quả trong 3 tháng đầu áp dụng

Hạn chế ăn uống nhiều loại dầu mỡ, thay vào đó ăn các món có giàu Protein như là thịt nạc đỏ, cá, lòng trắng trứng và các loại thực phẩm giàu protein từ các loại đậu, rau…và các loại thực có chứa mỡ tốt.

– Ăn sáng có chứa nhiều Protein

Các bạn bị tình trạng Skinny Fat thì nên ăn sáng có chứa nhiều Protein giúp cân bằng trao đổi chất và hạn chế bị đói thường xuyên.

– Không uống nước ngọt và nước có cồn

Không sử dụng nhiều nước ngọt và nước trái cây, tốt nhất là tuyệt đối không rượu bia hoặc không quá 3-4 ly/tuần.

– Không ăn các loại thực phẩm nhiều màu sắc

– Ăn các loại thức ăn từ thực vật

Nên thay đổi các loại dầu ăn bình thường thành các loại có chứa Omega-3 hoặc dùng dầu dừa, oliu để thay thế cũng tốt.

– Sử dụng thực phẩm bổ sung

Nếu bạn không có bữa ăn đầy đủ chất cần thiết thì có thể nghĩ tới phương án là sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng cường sức khỏe cho mình

+ Chế độ tập luyện Gym cho người có thể trạng Skinny Fat

– Cách tập luyện để khắc phục Skinny Fat

Nhiều người thường lầm tưởng mình bị Skinny Fat do nhìn thấy biểu hiện giống khi đọc bài viết này và liền áp dụng ngay phương pháp và chế độ dành riêng cho dạng người này và kết quả là không được gì cả.

Bài tập cho cơ vai dành cho người bị Skinny Fat

Xe Máy Hao Nhớt: Cách Nhận Biết, Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục / 2023

Xe máy hao nhớt hay còn gọi là xe máy ăn nhiều dầu nhớt, là hiện tượng mà không người sử dụng xe máy nào mong muốn. chúng tôi xin hướng dẫn bạn dọc cách nhận biết và sửa chữa xe máy bị hao nhớt trong bài viết này.

1. Cách nhận biết xe máy bị hao nhớt

Hầu hết các loại xe máy hiện nay đều sở hữu các động cơ hầu như không tiêu hao dầu hoặc tiêu hao rất ít, chỉ khoảng ¼ lít dầu cho khoảng 5000 km. Quãng đường đã vận hành càng lớn thì độ mòn và tiêu hao dầu nhớt càng tăng lên.

Đối với những xe máy cũ, đi nhiều thì dầu động cơ bị tiêu hao vào khoảng ¼ lít dầu cho mỗi 1600 km là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu lượng tiêu hao lớn hơn ¼ lít dầu mà xe chỉ đi trong khoảng 800 km đổ lại thì được xác định là hiện tượng xe hao dầu nhớt bất thường.

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy khói thải có màu xanh thì đây cũng dấu hiệu chứng tỏ động cơ đang “ăn” quá nhiều dầu. Mức tiêu hao dầu quá lớn không chỉ ảnh hưởng đến “túi tiền” của người dùng khi thường xuyên phải thay dầu nhớt, mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn và là nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường.

Theo nguyên lý hoạt động của xe máy, dầu nhớt có nhiệm vụ bôi trơn cho tất cả chi tiết máy để giúp động cơ hoạt động tối ưu. Sau một thời gian nhất định nhớt sẽ bị bẩn và đặc dần do các chất được tạo ra bởi quá trình ma sát của bộ phận chuyển động trong động cơ. Nếu chúng ta không thay nhớt thì séc-măng sẽ nhanh bị mài mòn trong quá trình hoạt động.

Xe máy thải ra khói trắng là dấu hiệu nhận biết đầu tiên xe bị hở bạc. Do lượng nhớt bám vào thành buồng đốt bị đốt cháy cùng xăng tạo nên khói và mùi khét, đây là tình trạng chính dẫn đến nguyên nhân xe máy ăn nhớt mà mọi người thường nói.

Xe chạy ì máy, có tiếng kêu lạ, không còn bốc khi tăng ga là do séc-măng bị mòn. Lượng nhớt quá ít không đủ để bôi trơn piston và thành buồng đốt làm khả năng hoạt động kém.

2. Nguyên nhân và khắc phục xe máy bị hao nhớt

Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng xe máy ăn nhớt là do các bugi bị bẩn. Các cặn bẩn sẽ khiến bugi đánh lửa sai thời điểm, xe thải nhiều khí hơn và gây hại cho bộ lọc khí xả.

Bên cạnh đó, việc rò rỉ dầu bôi trơn cũng là nguyên nhân làm động cơ hao dầu. Dầu có thể bị rò rỉ tại các chi tiết như gioăng các te dầu, gioăng quy lát, phớt đầu trục cơ… Trường hợp này có thể khắc phục bằng cách thay thế các loại gioăng hoặc phớt này.

Hở bạc là nguyên nhân cơ bản khiến xe máy bị hao dầu nhớt. Cách nhận biết dễ nhất khi xe bị hở bạc là khói thải có màu xanh. Xe bị hở bạc thường do:

Nhớt dùng lâu ngày đã quá bẩn, khả năng bôi trơn kém làm cho các chi tiết máy nhanh bị mài mòn đẫn đến hư hỏng.

Séc-măng hoạt động phải chịu nhiều sức ép của khí nén cùng ma sát với thành xi lanh, lúc này nếu nhớt có độ bôi trơn kém sẽ gây mòn séc-măng.

Xe chạy “rodai” không đúng kỹ thuật làm xước lòng xi lanh, khiến séc-măng và xi lanh không còn khít như lúc đầu, dẫn đến hiện tượng hở bạc và làm xe bị ăn dầu nhớt.

3. Hướng dẫn sửa chữa xe máy bị hở bạc

Để khắc phục tình trạng bạc hở, người dùng có thể thực hiện một số cách như: khoét rộng thêm bạc dẫn hướng và phủ một lớp đồng mỏng để tạo vân trên mặt bạc hoặc tiếp xúc với xu páp cũng có thể làm giảm khe hở bạc dẫn hướng. Với những động cơ có nắp quy lát làm bằng nhôm, có thể tháo ra và thay thế bạc dẫn hướng nguyên bản bằng một cái mới. Với nắp quy lát được làm bằng gang đúc, có thể khoét rộng và chèn thêm bạc lót vào bạc dẫn hướng.

Xe máy bị ăn dầu nhớt vì nguyên nhân gì cách sửa chữa xe máy bị ăn dầu nhớt như thế nào sẽ được chúng tôi giải đáp trong bài viết này. Hướng dẫn cụ thể để bạn đọc khắc phục tình trạng xe máy bị ăn dầu nhớt một cách đơn giản và cụ thể nhất.

Việc sử dụng xe máy lâu ngày nhưng lại ít bảo trì, bảo dưỡng và thay nhớt xe là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng xe máy bị ăn dầu nhớt, bị ì máy và ra khói trắng. Với những chiếc xe máy hoạt động bình thường, chúng ta sẽ không thể dùng mắt thường và nhìn thấy khói thải ra từ pô xe. Khí thải ra không có màu là nhờ vào quá trình đốt cháy hết nhiên liệu của động cơ xe. Nhưng nếu có khói trắng xuất hiện từ pô xe, hiện tượng này là do hở van, van, piston, thành xi lanh bị mài mòn và khả năng cao nhất là hở bạc “séc-măng”.

“Hở bạc” là cách nói của các thợ sửa xe máy hay những người có kiến thức về xe nhận định rằng chiếc xe máy xả khói trắng khi lưu thông trên đường. Đôi lúc trong khói xe còn có mùi khét rất khó chịu. Nguyên nhân của tình trạng này là do séc-măng không còn khít với thành xi lanh, dẫn đến tình trạng hao hụt khí nén, sức nén động cơ giảm làm dầu bị bắn lên và dính vào thành buồng đốt.

4. Hướng dẫn chăm sóc xe máy tránh bị hở bạc

Bạn cần nhanh chóng thay mới séc măng bị mòn của xe để tránh nhiều hậu quả không tốt về sau. Bên cạnh đó, người chủ xe cũng cần biết cách bảo dưỡng xe máy, hiểu đúng kỹ thuật khi sử dụng xe đúng cách.

Với xe máy mới hoàn toàn hoặc vừa làm lại máy, bạn cần chạy ” rodai ” xe đúng cách ( chạy dưới 40km/h, luôn chạy đều ga, không tăng giảm đột ngột hay thắng gấp).

Thay nhớt đúng định kỳ, nên chọn đúng loại nhớt cho xe máy của bạn, tránh đổ những loại nhớt rẻ tiền không nhãn mác, hoặc đổ nhầm nhớt xe ga vào xe số.

Nghẹt Mũi Ù Tai Là Bệnh Gì Và Cách Khắc Phục Thế Nào / 2023

Nghẹt mũi ù tai là triệu chứng thường gặp, đặc biệt khi thay đổi thời tiết và môi trường ô nhiễm, khói bụi. Triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Nếu để lâu, nghẹt mũi, ù tai sẽ dẫn đến các bệnh lý gây ảnh hưởng đến chức năng của mũi, tai.

Nghẹt mũi ù tai là bệnh gì?

Nghẹt mũi là hiện tượng niêm mạc mũi phù nề khiến cho không khí lưu thông kém. Mũi và tai thông với nhau qua vòi nhĩ. Vì vậy, những bất thường ở mũi sẽ ảnh hưởng tới chức năng của tai.

Các bệnh lành tính

Cảm cúm

Bệnh nhân bị cảm cúm cũng có thể bị nghẹt mũi ù tai. Đặc điểm của bệnh là các triệu chứng xuất hiện nhanh và không kéo dài. Người bệnh thường có sốt, gai rét, đau họng,chảy nước mũi và nghẹt mũi.

Bệnh nhân hay có động tác xì mũi mạnh để đẩy dịch mũi ra ngoài. Điều này gây áp lực tạm thời tới màng nhĩ, xuất hiện triệu chứng ù tai. Dấu hiệu trong trường hợp này chỉ gặp thoáng qua trong vài giây đến một vài phút. Nghẹt mũi thường kéo dài trong vài ngày và cải thiện dần theo các triệu chứng khác.

Niêm mạc trong khoang mũi bị viêm nhiễm

Niêm mạc mũi sung huyết, phù nề, cản trở đường thở khiến bệnh nhân thở khó khăn, nhiều khi phải thở bằng miệng. Không khí lưu thông tại khoang mũi kém dẫn đến mất cân bằng về áp suất ở màng nhĩ. Lúc này, màng nhĩ bị kéo vào trong gây ra hiện tượng tai ù, chức năng nghe giảm.

Ngoài ra, trong quá trình viêm, mũi sẽ tiết ra dịch để làm sạch vi khuẩn. Người bệnh xì mũi không đúng cách khiến dịch ngược lên ống tai theo vòi nhĩ, mang theo vi khuẩn đến tai. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài dễ làm viêm tắc vòi nhĩ. Bệnh nhân xuất hiện các triệu chứng đau nhức tai, ù tai nhiều rồi sau đó nghe kém, thậm chí điếc hoàn toàn nếu không được điều trị kịp thời.

Viêm xoang mũi

Viêm xoang mũi là bệnh lý do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, niêm mạc bị nhiễm trùng trở nên phù nề và tăng tiết dịch. Dịch ban đầu loãng sau đó đặc và hóa mủ. Ứ đọng dịch và phù nề niêm mạc chính là nguyên nhân gây ngạt tắc mũi.

Ngoài ra, bệnh nhân còn gặp các triệu chứng như đau nhức vùng quanh mũi, chảy dịch mũi, có thể sốt nhẹ nếu vào đợt cấp. Mủ chảy từ xoang mũi xuống vòm họng rồi qua lỗ vòi tai. Vì thế, viêm xoang rất dễ gây ra viêm tai giữa, khiến bệnh nhân ù tai, nghe kém, để lâu dẫn đến điếc.

Bệnh lý ác tính

Nghẹt mũi ù tai không chỉ là biểu hiện của các bệnh lý lành tính hay gặp mà còn là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý ác tính nguy hiểm.

Ung thư vòm họng: Ngạt mũi kéo dài là triệu chứng sớm của ung thư vòm họng. Tuy nhiên, do đây là triệu chứng thường gặp ở một số bệnh khác nên dấu hiệu này dễ bị bỏ qua. Bệnh nhân nghẹt mũi liên tục, không đáp ứng với các thuốc điều trị thông thường. Giai đoạn sau, bệnh nhân xuất hiện thêm các triệu chứng: đau tai, ù tai, chóng mặt, nghe kém, nổi hạch góc hàm.

Nghẹt mũi ù tai khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai thường có nhiều thay đổi hoocmon và nội tiết. Do đó, các bà bầu thường gặp các vấn đề về sức khỏe, trong đó có nghẹt mũi và ù tai. Khi mang thai phụ nữ thường hay bị cảm cúm và mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm mũi họng, viêm xoang.

Ngoài ra, có tới gần 1/3 phụ nữ có thai thường mắc chứng viêm mũi ở thai phụ. Hiện tượng này được cho là do lượng estrogen tăng cao dẫn đến tạo thành màng nhầy bao quanh thành mũi khiến cho mũi bị ứ đọng dịch nhầy.

Bên cạnh đó khi mang thai lượng máu trong cơ thể tăng lên khiến cho các mạch máu giãn ra gây hiện tượng sung huyết mũi. Áp suất trong hòm nhĩ thay đổi vì ứ đọng dịch ở mũi khiến bà bầu thường xuyên ù tai. Các triệu chứng này gặp nhiều vào tháng thứ 2 của thai kỳ và kéo dài trong suốt thời gian mang thai.

Nếu thai phụ chỉ đơn thuần gặp các triệu chứng nghẹt mũi ù tai nhẹ, tần suất thưa thì có thể đây chỉ là chứng viêm mũi ở phụ nữ mang thai. Nhưng nếu triệu chứng diễn ra liên tục kèm theo các bất thường khác như sốt, đau đầu, đau tai, người mệt mỏi…cần đến bác sỹ thăm khám để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Cách giảm nghẹt mũi, ù tai nhức đầu

Điều trị dứt điểm các bệnh như viêm mũi mạn tính, viêm xoang, viêm tai giữa.

Trong quá trình điều trị, tuyệt đối tuân thủ chỉ định của bác sỹ.

Thường xuyên đeo khẩu trang để tránh khói bụi. Người bị viêm mũi dị ứng cần tránh các môi trường có nhiều phấn hoa, không nuôi chó mèo.

Không hút thuốc lá.

Đánh răng ngày 2 lần, sát khuẩn họng bằng cách súc miệng bằng nước muối ấm: Điều này giúp giữ vệ sinh khoang miệng, phòng tránh viêm nhiễm vùng mũi họng.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý: Dung dịch rửa mũi thường là NaCl 0.9% có thể mua tại các nhà thuốc. Một lưu ý là cần rửa mũi đúng cách, tránh tình trạng nuốt dịch sau rửa mũi hoặc dịch rửa mũi bị đẩy lên vòi nhĩ gây viêm.

Xì mũi đúng cách: Xì mũi quá mạnh, xì cả 2 mũi đều dễ làm cho dịch mang theo vi khuẩn ngược lên tai. Vì thế cần xì mũi nhẹ nhàng từng bên 1, khi xì mũi bên này thì dùng tay giữ nhẹ mũi bên kia và ngược lại.

Tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất, nâng cao sức khỏe để hạn chế mắc các bệnh cảm cúm.

Day bấm các huyệt, massage nhẹ nhàng vùng mũi: Dùng tay day nhẹ nhàng huyệt ấn đường nằm giữa 2 cung lông mày, huyệt nghinh hương nằm chân cánh mũi 2 bên, massage nhẹ nhàng vùng quanh mũi. Các huyệt này giúp lưu thông khí huyết, giảm ngạt mũi và làm cho người bệnh được thư giãn. Đặc biệt, các bà bầu nên áp dụng để cải thiện chứng viêm mũi khi mang thai.

Xông tinh dầu: Tinh dầu có trong xả, chanh, gừng hay lá húng chanh đều rất tốt. Người bệnh có thể dùng một trong những nguyên liệu trên cho vào nước nóng và xông. Cách này giúp cho luồng không khí lưu thông tốt hơn, tạo cảm giác khoan khoái, giảm nghẹt mũi, ù tai.

Cập nhật thông tin chi tiết về Skinny Fat Là Gì? Cách Nhận Biết Và Khắc Phục Nhanh 100% Ok / 2023 trên website Sept.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!