Xu Hướng 3/2024 # Những Cách Điều Trị Bệnh Rối Loạn Giấc Ngủ Bạn Không Nên Bỏ Qua # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Những Cách Điều Trị Bệnh Rối Loạn Giấc Ngủ Bạn Không Nên Bỏ Qua được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Sept.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Điều trị rối loạn giấc ngủ là vô cùng cần thiết bởi giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Có 3 phương pháp chính để chữa bệnh rối loạn giấc ngủ đó là: thư giãn tâm lý, cải thiện giấc ngủ và nếu bệnh không thuyên giảm thì có thể bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc để điều trị bệnh.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) – Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Các phương pháp điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ

Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ bạn cần:

1. Thư giãn tâm lý:

Sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng nếu chỉ thỉnh thoảng bạn không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Vì thế bạn không nên quá lo lắng nếu mới chỉ bị mất ngủ một vài ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài dai dẳng, đó là lúc bạn cần có sự can thiệp để nhanh chóng cải thiện tình hình. Những người bệnh mất ngủ mạn tính thường rất sợ buổi tối bởi lẽ họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và càng lo sợ, giấc ngủ càng khó đến.

Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, khi đi ngủ bạn hãy chúng gác lại. Bạn không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm một việc khác.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

– Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

– Dù có mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ được trước khi bị mất ngủ.

– Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…).

– Tránh ngủ nhiều ban ngày.

– Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng).

– Tránh những việc làm khó ngủ như nghe radio quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý theo dõi sát sao…

– Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.

– Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gần giờ đi ngủ.

– Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

– Phòng ngủ thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

3. Dùng thuốc

Có thể sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc chống trầm cảm, lo âu.

Ngoài việc điều trị, bạn cũng nên tìm hiểu thêm các biện pháp phòng chống bệnh rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất là nên có một lối sống sinh hoạt thật khoa học để chống lại bệnh rối loạn giấc ngủ.

Hello Doctor đã có phương pháp điều trị tiên tiến cho bệnh rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể gọi điện hẹn khám với các bác sĩ của chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246.

Rối Loạn Giấc Ngủ Là Gì? Cách Điều Trị Rối Loạn Giấc Ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đến việc phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể con người. Tuy nhiên khi giấc ngủ rơi vào tình trạng không được ổn định hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ sẽ rất nguy hiểm vì nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật, gây cản trở hoạt động bình thường của thể chất và tạo cảm xúc tiêu cực cho chúng ta. Vậy rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì? Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

Gặp ác mộng là triệu chứng điển hình của rối loạn giấc ngủ, nó xảy ra trong giai đoạn mắt di chuyển nhanh của giấc ngủ. Khi bản tỉnh giấc, bạn có thể nhớ hết được những chi tiết của cơn ác mộng khá rõ ràng. Những triệu chứng thường gặp như sau:

Bạn cảm thấy giấc mơ rất thật và rất đáng sợ.

Mơ thấy những mối nguy hiểm khiến bạn bị đe dọa.

Giấc mơ khiến bạn tỉnh giấc và ngăn không cho bạn tiếp tục ngủ nữa.

Khi thức giấc bạn cảm thấy lo âu, sợ hãi, giận dữ, xấu hổ, căm thù… đầy ắp những cảm xúc tiêu cực.

Cơ thể bạn vã mồ hôi hoặc tim đập nhanh nhưng không thể ra khỏi giường.

Bạn có thể suy nghĩ tỉnh táo và nhớ rõ các chi tiết cụ thể của giấc mơ.

Giấc mơ xảy ra gần cuối của giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến khả năng mất tập trung trong cuộc sống, học tập, công việc… bệnh cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của bạn trong cuộc sống hàng ngày.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ, bao gồm:

Stress: Có thể do áp lực học tập và công việc, nhưng bệnh có thể nặng hơn khi bạn đang phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc đời.

Chấn thương: Ác mộng thường xảy nhất vào thời điểm sau tai nạn, các chấn thương hoặc các tổn thương khác. Ác mộng là triệu chứng nổi bật của rối loạn căng thẳng sau chấn thương gây ra.

Thiếu ngủ: Nếu cơ thể bạn không được ngủ đủ giấc, bạn có thể gặp phải những cơn ác mộng tồi tệ hơn.

Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn bao gồm một vài loại giảm trầm cảm, phong bế beta, điều trị huyết áp, điều trị hội chứng Parkinson, thuốc hỗ trợ cai thuốc lá…

Sách hoặc phim kinh dị: Việc đọc các loại sách hoặc xem phim kinh dị, đặc biệt là trước khi đi ngủ cũng có khả năng gây ra rối loạn giấc ngủ.

Một số nguyên nhân khác như rối loạn sức khỏe tâm lý cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ và có thể gây ác mộng kéo dài.

Phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ

Phần lớn các trường hợp rối loạn giấc ngủ sẽ được các chuyên gia điều trị khỏi bệnh, một số phương pháp để điều trị bệnh này bao gồm:

Hướng dẫn y học: Sử dụng liệu pháp giúp xác định suy nghĩ và cảm xúc để chỉ ra nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ.

Hệ thống desensitization: Phương pháp này sẽ giúp mặt bạn phản ánh cảm xúc một cách dễ dàng hơn.

Kiểm soát căng thẳng: Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống dễ dàng hơn bằng liệu pháp thư giãn có thể giúp bạn giảm những cơn ác mộng.

Sử dụng Melatonin IR/XR – Hỗ trợ giấc ngủ ngon, không thức giấc giữa đêm: Đây là cách đơn giản mà điều trị hiệu quả về rối loạn giấc ngủ ở người bệnh. Ngoài ra Melatonin IR / XR còn là chất bổ sung hỗ trợ giấc ngủ hoàn hảo cho những người đã thử Melatonin nhưng vẫn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh làm giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa lẫn điều trị căn bệnh rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là rối loạn giấc ngủ ở người trẻ. Bạn có thể kiểm soát tốt tình trạng này bằng các biện pháp sau:

Tạo sự thoải mái: Ngủ bên cạnh ai đó có thể khiến bạn an tâm hoặc tìm kiếm cách thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ.

Nói về những giấc mơ tươi đẹp.

Kiểm soát căng thẳng trong ngày.

Tưởng tượng ra một cái kết khác cho cơn ác mộng mà bạn đã gặp phải.

Tạo sự an toàn: Bạn có thể để đèn phòng sáng hoặc mở cửa có thể giúp bạn không gặp phải các cơn ác mộng.

Rối loạn giấc ngủ lâu dài sẽ gây cản trở đến các hoạt động bình thường của sức khỏe. Do đó cần tìm hiểu nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa để đảm bảo cơ thể luôn có được một giấc ngủ ngon và lành mạnh.

Điều Trị Thành Công “Rối Loạn Giấc Ngủ”

Điều trị thành công “Rối loạn giấc ngủ”

Điều trị thành công “Rối loạn giấc ngủ”

tại Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Quân y 7A

Rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ kéo dài ngày càng trở nên phổ biến và có thể gặp ở bất kỳ ai, ngày nay số lượng người tới khám vì mất ngủ ngày càng gia tăng. Ngoài mất ngủ do tuổi cao, thì hiện nay còn có xu hướng trẻ hóa khoảng 25% độ tuổi từ 18 – 30.

Mất ngủ hay khó ngủ bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân  khác nhau như: Căng thẳng stress, sử dụng chất kích thích, thói quen ăn uống và sinh hoạt, lạm dụng thuốc, hay do các bệnh lý gây nên như viêm xoang mũi, dạ dày, xương khớp,… Nếu để lâu không điều trị sẽ dẫn đến stress, nặng hơn có thể dẫn đến bệnh trầm cảm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Vì thế việc phát hiện ra những bất thường trong giấc ngủ và tìm cách điều trị kịp thời là hết sức quan trọng giúp phòng tránh những biến chứng nguy hiểm về sau.

Điều trị mất ngủ bằng Y học cổ truyền là sử dụng các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên kết hợp với các phương pháp châm cứu giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể, khôi phục lại giấc ngủ tự nhiên giúp tinh thần luôn khỏe mạnh và thoải mái.

Hiện tại khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Quân y 7A ngoài các mặt bệnh đang điều trị như: Đau lưng, hội chứng cổ vai cánh tay, liệt dây thần kinh VII ngoại vi, liệt nửa người, sỏi mật, sỏi thận, viêm dạ dày,… Bác sĩ CKI Chủ nhiệm Khoa Y học Cổ truyền Nguyễn Huy Long cũng đã điều trị rất thành công nhiều trường hợp bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ kéo dài. 

Điển hình gần đây nhất là bệnh nhân  Nguyễn Minh Hiếu sinh năm 1984 nhập viện ngày 27/08/2024 với chẩn đoán: Rối loạn giấc ngủ; Y học cổ truyền chẩn đoán là Thất miên. Bệnh nhân Hiếu có tiền sử mất ngủ 1 năm nay, đã có điều trị bằng tây y nhưng không đỡ nhiều.

Bệnh nhân Hiếu nhập viện vào khoa Y học Cổ truyền với các triệu chứng như: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mơ, hay tỉnh giấc 4, 5 lần trong đêm, ngủ dậy người mệt mỏi, kém tập trung. Được sự thăm khám và trực tiếp điều trị của bác sĩ Nguyễn Huy Long. Hàng ngày bệnh nhân được uống thuốc sắc đông y sáng, chiều, xoa bóp vùng đầu mặt, điện châm các phương huyệt gồm: Nhiên Cốc, Lao Cung (châm tả), Thái dương, Ấn đường, Bách hội (Châm bổ). Sau 1 tuần điều trị tình hình sức khỏe cũng như giấc ngủ của bệnh nhân được cải thiện tốt hơn, hiện tại bệnh nhân đã dễ dàng đi vào giấc ngủ, không còn hiện tượng ngủ mơ, không bị tỉnh giấc lúc nửa đêm; đã ngủ sâu giấc hơn và thức dậy thấy tinh thần thoải mái. Bệnh nhân đã xuất viện vào ngày 04/09/2024 với tình trạng rất ổn định và đặc biệt là giấc ngủ đã trở lại hoàn toàn tự nhiên.                                       

Phương Pháp Điều Trị Rối Loạn Giấc Ngủ Không Dùng Thuốc

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng bị thiếu ngủ thường xuyên, giấc ngủ bị giảm về thời lượng (dưới 5 tiếng mỗi ngày) và/hoặc giảm về chất lượng (khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên bị tỉnh giấc).

Rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào.

Rối loạn giấc ngủ biến đổi về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ. rối loạn giấc ngủ xảy ra thường xuyên, liên tục, gia tăng về mức độ thì được xem là bệnh lý. Nếu trong 1 tuần bạn bị mất ngủ liên tục 3 ngày và kéo dài trên 1 tháng thì bạn cần đến gặp bác sĩ để khám, tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục.

Khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày.

Không tỉnh táo, mất tập trung trong công việc, học tập.

Hành động chậm chạp, ủ rũ.

Không kiểm soát được cảm xúc của bản thân.

Căng thẳng, mệt mỏi, lo âu.

Sử dụng thuốc, chất kích thích, các thực phẩm có hại cho giấc ngủ.

Mắc các bệnh lý nội khoa, chức năng cơ thể suy giảm.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý.

Ảnh hưởng của môi trường sống, phòng ngủ không bảo đảm.

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

%0

1. Tạo thói quen tốt cho giấc ngủ ngon

2. Đi khám để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị hợp lý

 3. Điều trị bằng phương pháp hiện đại, hiệu quả, an toàn và đặc biệt hoàn toàn không dùng thuốc

Với đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên tận tâm, giàu kinh nghiệm; khoa áp dụng phương pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng đối với các chấn thương thể thao, cơ xương khớp; các bệnh lý ngoại khoa; nội khoa.

Khoa được trang bị đầy đủ phương tiện hiện đại, trong đó có máy từ trường, là thiết bị mới, hiếm có ở TP. HCM, hầu như chỉ mới 1 – 2 bệnh viện đưa vào sử dụng.

Máy từ trường PMT-Qs (Hãng sản xuất: ASAlaser, Ý) 

Bệnh nhân được điều trị bằng máy từ trường

Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng máy từ trường là phương pháp điều trị không dùng thuốc, không xâm lấn, không gây đau. Theo đó, các bác sĩ điều chỉnh tần số, cường độ phù hợp, làm dịu các xung kích thích thần kinh giúp người bệnh an thần, không lệ thuộc vào thuốc, tạo thuận vào giấc ngủ sinh lý để người bệnh ngủ nhanh hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Liệu pháp từ trường là liệu pháp vật lý, dựa trên việc ứng dụng từ trường cụ thể trên cơ thể con người. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng, tần số và cường độ cực thấp có thể xuyên qua các tổ chức, các mô (cơ, xương, thần kinh, biểu mô, …) và tác dụng lên các cơ quan của cơ thể nhằm mục đích điều trị. Ngoài ra, máy từ trường còn có thể sử dụng để điều trị cho những bệnh nhân mang các tấm kim loại của thủ thuật ghép xương, đinh ốc, các bộ phận lắp ghép giả với điều kiện không có sự thay đổi về nhiệt.

Các Biện Pháp Điều Trị Rối Loạn Giấc Ngủ

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi chúng tôi nội trú Nguyễn Văn Phi – Chuyên gia tư vấn tâm lý, Phòng khám Tâm lý, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City. Hiện nay có ba phương pháp phổ biến được áp dụng trong điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ đó là thư giãn tâm lý, vệ sinh giấc ngủ và dùng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ

Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

Dù có bị mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bị mất ngủ.

Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào buổi chiều.

Tránh ngủ nhiều ban ngày.

Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng).

Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý cao theo dõi sát sao…

Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.

Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay ăn quá nó gây khó tiêu gần giờ đi ngủ.

Tập những bài thể dục nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

Phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

.

Đối với người khỏe mạnh, bình thường thì sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng gì nếu thỉnh thoảng không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Vì vậy, người bệnh không nên quá lo lắng. Những bệnh nhân mất ngủ lâu năm thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và càng lo sợ ề tình trạng bệnh , giấc ngủ càng khó đến.

Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, hãy tạm gác lại. Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên suy nghĩ hay làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và đi làm một việc khác.

Có nhiều thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ: Benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate… nhưng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.

Trước đây, mất ngủ tiên phát thường được điều trị bằng các thuốc chữa rối loạn giấc ngủ nhóm benzodiazepin. Khi sử dụng benzodiazepin kéo dài sẽ gây ra quên, đặc biệt là các thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ này có thời gian bán hủy dài. Triệu chứng quên sẽ trầm trọng thêm khi phối hợp với uống rượu. Ở các bệnh nhân cao tuổi, thuốc chữa rối loạn giấc ngủ có thể gây giãn cơ và gây ngã. Nhìn chung các thuốc nhóm benzodiazepin đều có thể gây phụ thuộc thuốc vì thế ngày nay người ta ít dùng.

Thuốc chống trầm cảm 3 vòng và đa vòng có tác dụng an dịu mạnh. Các thuốc này có hiệu quả điều trị mất ngủ tiên phát tốt, có thể dùng lâu dài, thời gian điều trị tối thiểu 18 tháng, có nhiều trường hợp phải dùng thuốc nhiều năm. Thuốc có nhiều tác dụng phụ như khô miệng, đắng miệng, mệt mỏi… vì thế phải tăng liều thuốc từ từ (đặc biệt là amitriptylin). Thuốc gây an thần nên cần chú ý khi sử dụng cho người lái xe và vận hành máy móc. Thuốc gây ăn ngon và tăng cân nên không dùng cho người thừa cân, béo phì.

Khi dùng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ amitriptylin phải tăng liều từ từ, tuần đầu mỗi tối 1 viên; tuần 2 sáng 1 viên, tối 1 viên, tuần 3 sáng 1 viên, tối 2 viên; từ tuần 4 trở đi sáng 2 viên, tối 2 viên. Amitriptylin xuất hiện tính năng ức chế thần kinh trung ương và an thần khá nhanh (vài giờ sau khi dùng) nhưng lại có chu kỳ bán hủy khá dài (9 – 36 giờ) cho nên tùy theo lịch ngủ của mình mà chọn giờ uống thích hợp. Nên uống sớm khoảng 7-8 giờ tối thì khoảng 9-10 giờ đêm là ngủ được và sẽ thức dậy lúc 5-6 giờ sáng cơ thể tỉnh táo đỡ mệt, nếu uống quá muộn (khi đi ngủ mới uống) thì buổi sáng thường khó dậy, khi dậy thì thường mệt, không tỉnh táo. Những người thường đi làm xa vào sáng sớm bằng xe máy thì không nên dùng thuốc quá muộn.

Dùng mirtazapine mỗi tối 1/2 đến 1 viên (không cần tăng liều từ từ ).

Thuốc an thần có tác dụng an dịu olanzapine mỗi tối 1/2 viên. Nếu bệnh nhân béo thì không nên dùng olanzapine.

Có nhiều thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ: benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate… nhưng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.

Trước đây, mất ngủ tiên phát thường được điều trị bằng các thuốc chữa rối loạn giấc ngủ nhóm benzodiazepin. Khi sử dụng benzodiazepin kéo dài sẽ gây ra quên, đặc biệt là các thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ này có thời gian bán hủy dài. Triệu chứng quên sẽ trầm trọng thêm khi phối hợp với uống rượu. Ở các bệnh nhân cao tuổi, thuốc chữa rối loạn giấc ngủ có thể gây giãn cơ và gây ngã. Nhìn chung các thuốc nhóm benzodiazepin đều có thể gây phụ thuộc thuốc vì thế ngày nay người ta ít dùng.

Thuốc chống trầm cảm 3 vòng và đa vòng có tác dụng an dịu mạnh. Các thuốc này có hiệu quả điều trị mất ngủ tiên phát tốt, có thể dùng lâu dài, thời gian điều trị tối thiểu 18 tháng, có nhiều trường hợp phải dùng thuốc nhiều năm. Thuốc có nhiều tác dụng phụ như khô miệng, đắng miệng, mệt mỏi… vì thế phải tăng liều thuốc từ từ (đặc biệt là amitriptylin). Thuốc gây an thần nên cần chú ý khi sử dụng cho người lái xe và vận hành máy móc. Thuốc gây ăn ngon và tăng cân nên không dùng cho người thừa cân, béo phì.

Khi dùng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ amitriptylin phải tăng liều từ từ, tuần đầu mỗi tối 1 viên; tuần 2 sáng 1 viên, tối 1 viên, tuần 3 sáng 1 viên, tối 2 viên; từ tuần 4 trở đi sáng 2 viên, tối 2 viên. Amitriptylin xuất hiện tính năng ức chế thần kinh trung ương và an thần khá nhanh (vài giờ sau khi dùng) nhưng lại có chu kỳ bán hủy khá dài (9 – 36 giờ) cho nên tùy theo lịch ngủ của mình mà chọn giờ uống thích hợp. Nên uống sớm khoảng 7-8 giờ tối thì khoảng 9-10 giờ đêm là ngủ được và sẽ thức dậy lúc 5-6 giờ sáng cơ thể tỉnh táo đỡ mệt, nếu uống quá muộn (khi đi ngủ mới uống) thì buổi sáng thường khó dậy, khi dậy thì thường mệt, không tỉnh táo. Những người thường đi làm xa vào sáng sớm bằng xe máy thì không nên dùng thuốc quá muộn.

Dùng mirtazapine mỗi tối 1/2 đến 1 viên (không cần tăng liều từ từ ).

Thuốc an thần có tác dụng an dịu olanzapine mỗi tối 1/2 viên. Nếu bệnh nhân béo thì không nên dùng olanzapine.

Đối với ngủ nhiều nguyên phát, Dùng thuốc kích thích vào buổi sáng như amphetamin. Nhưng hiện nay thuốc này bị cấm vì bị coi là ma túy. Có thể khuyên bệnh nhân uống nước chè, cà phê để hạn chế cảm giác buồn ngủ. Có thể thay bằng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ loại chống trầm cảm ức chế chọn lọc thụ cảm thể serotonin (SSRI) như fluoxetin, sertralin…, tuy nhiên hiệu quả của thuốc không cao.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể trở thành bệnh mạn tính gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cho người bệnh. Khi bị mất ngủ dài ngày bệnh nhân nên đi khám bệnh để được điều trị và chăm sóc nhằm cải thiện tình trạng giấc ngủ nói riêng và phục hồi sức khỏe nói chung.

Hoạt động từ tháng 4/2024, Phòng khám Sức khỏe Tâm Lý thuộc Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City, tiếp nhận năng khám, tư vấn và điều trị ngoại trú các vấn đề tâm lý và sức khỏe tâm thần.

Phòng khám có trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ là các giảng viên Trường Đại học Y Hà Nội, có khả năng triển khai thực hiện các trắc nghiệm tâm lý, liệu pháp tâm lý chuyên sâu phục vụ khám chữa bệnh về tâm thần, trong đó có điều trị rối loạn giấc ngủ.

Khách hàng có thể trực tiếp tại Vinmec Times City để thăm khám hoặc liên hệ theo số hotline 0243 9743 556 để được hỗ trợ.

Điều Trị Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Người Cao Tuổi

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là vấn nạn mà nhiều người già đang phải chịu đựng. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi do đâu và cách điều trị như thế nào? Cùng tham khảo bài viết sau đây sẽ rõ.

Rối loạn giấc ngủ có thể được hiểu là sự thay đổi cả về thời gian lẫn chất lượng giấc ngủ. Người bệnh có thể mất ngủ, ngủ ít hay ngủ quá nhiều. Đối với người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ thường thấy là ngủ ít, gặp khó khăn khi khi chìm vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy vào nửa đêm hoặc gần sáng. Nếu tình trạng này diễn ra càng lâu thì tiềm ẩn mối nguy hại về sức khỏe, tăng huyết áo, té ngã, đột quỵ càng lớn.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Chúng ta thường biết ở một người bình thường thì trung bình một ngày phải đảm bảo giấc ngủ từ 6-8 tiếng. Nhiều người sức khỏe tốt thì học chỉ cần dành ra 4-5 tiếng/đêm dành cho giấc ngủ. Trong khi đó, ở người cao tuổi vào giai đoạn lão hóa thì giấc ngủ ngắn hơn, luôn dưới mức 5 tiếng/đêm. Vậy nguyên nhân do đâu ở người cao tuổi ali5 sụt giảm giấc ngủ như vậy?

1.Suy giảm chức năng

Quá trình lão hóa sẽ dẫn đến suy giảm chức năng. Theo các nghiên cứu cho thấy, càng về già thì 5 tạng của con người gồm: tâm, tỳ, can, phế, thận sẽ bị lão hóa và suy yếu và làm giảm sút thời gian, chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, các tế bào thần kinh sẽ bị hủy hoại và giảm chức năng rất nhiều so với người trẻ tuổi. Chính vì vậy sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ,…

2.Do các bệnh lý

Theo nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi Singapore cho thấy, ở người cao tuổi khi mắc các nhiều bệnh lý sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc cân bằng giấc ngủ. Người cao tuổi hay mắc các bệnh về xương khớp như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… gây ra những cơn nhức đau nhức vào nửa đêm gây khó ngủ, mất ngủ. Bên cạnh đó, các căn bệnh khác như hen suyễn, viêm phổi, phế quản, đau dạ dày, viêm đại tràng, đại tiện nhiều về đêm, tiểu đường,… cũng khiến người cao tuổi mệt mỏi về đêm,…. gây rối loạn giấc ngủ rất nhiều.

Cũng nói thêm, nếu cứ để tình trạng này diễn ra lâu dài thì người bệnh có nguy cơ mắc thêm một số bệnh lý nặng hơn như Alzheimer, Parkinson, bệnh tim mạch, các bệnh về thần kinh, tâm thần,… càng làm giấc ngủ tồi tệ hơn.

3.Do môi trường

Với người trẻ tuổi, khỏe mạnh mà bị gây phiền toái bởi những tiếng ồn đã làm giấc ngủ gián đoạn thì huống hồ là người cao tuổi. Một môi trường đầy tiếng ồn, nhiều người nói chuyện,sinh hoạt, nhà cửa chật chội, mất vệ sinh,.. sẽ không thể làm cho giấc ngủ hơn ngon, sâu hơn, gây rối loạn giấc ngủ.

4.Do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý

Người cao tuổi hay có thói quen uống trà hoặc cà phê vào buổi tối hay một số người lại có uống một ít rượu, nhưng chất caffeine hay nicotine có trong các loại thức uống này một khi đi vào cơ thể sẽ gây kích thích hệ thần kinh trung ương, gây ảnh hưởng rất lớn đến đến giấc ngủ.

Bên cạnh đó việc ăn uống không đủ chất, ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng dễ làm đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng,… gây cản trở giấc ngủ.

5.Do sử dụng các loại thuốc

Tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi kéo dài thường xuyên nên nhiều người tìm đến các loại thuốc ngủ, thuốc an thần với mong muốn cải thiện giấc ngủ. Nhưng ngược lại nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây nhờn thuốc và ,mẫn cảm với thành phần thuốc.

Bên cạnh đó, một số loại thuốc mà người cao tuổi đang sử dụng cũng có thể làm ảnh hưởng giấc ngủ như thuốc hạ huyết áp, thuốc an thần, chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc đặc trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, thuốc điều trị viêm khớp, thuốc chống trào ngược dạ dày, thuốc điều trị bệnh parkinson,….

Dấu hiệu nhận biết rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi có thể nhận biết qua 2 dạng như sau:

1.Ngủ không đủ giấc, khó ngủ, mất ngủ

Như ở trên có nói, người cao tuổi thường chỉ ngủ khoảng 3 -4 tiếng mỗi đêm, nhưng trong suốt thời gian ấy xen kẽ vào đó là sự trằn trọc, giấc ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm. Do đó mà vào ban ngày người cao tuổi hay có cảm giác mệt mỏi, người lừ đừ, đi đứng loạng choạng, không linh hoạt.

Ngoài ra, trong các giấc ngủ nhanh lại hay thấy xuất hiện những cơn ác mộng, nói mớ.

2.Đảo lộn giấc ngủ

Đây là tình trạng không ngủ được vào ban đêm nhưng ngủ vào ban ngày. Tuy nhiên, việc ngủ ban ngày cũng gây rối bởi những tác nhân xung quanh, khiến giấc ngủ cũng không đảm bảo chất lượng. Cần chú ý rằng đảo lộn giấc ngủ khác với mất ngủ. Nếu mất ngủ là cả ngày và đêm đều không ngủ được thì đảo lộn giấc lại là ngủ ban ngày, đêm rất tỉnh táo, có thể làm việc bình thường.

Tình trạng đảo lộn giấc ngủ hay thường gặp ở người già do rối loạn chức năng hoạt động tại não do quá trình lão hóa, các tổn thương tai biến mạch máu não,…

Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi 1.Tạo thói quen sống tích cực

Người cao tuổi hãy tạo cho mình một lối sống tích cực như sau:

Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày

Dành ra khoảng 30 phút mỗi buổi sáng để tập thể dục thể thao. Bên cạnh việc lao động trí óc thì cũng cần lao động chân tay, thư giãn, điều hòa khí huyết.

Không suy nghĩ lan man quá nhiều việc, giữ tâm trạng luôn vui tươi, thoải mái.

Chỉ sử dụng giường để ngủ và phục vụ quan hệ tình dục, không dùng giường cho các hoạt động khác như làm việc.

Không ngủ quá nhiều vào ban ngày

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ có thể đọc sách, ngâm chân với nước ấm có pha chút tinh dầu, gừng,.. massage nhẹ nhàng

Hít thở thật đều và sâu để gây ức chế lên vỏ não dễ đi vào giấc ngủ.

2.Xây dụng chế độ ăn uống hợp lý

Bổ sung các loại thực phẩm cân bằng dưỡng chất cho cơ thể như người mất ngủ nên thường xuyên bổ sung đậu nành, chuối, ăn nhiều chất xơ vào buổi tối, hạt sen, cá,…

Một số thức uống có thể giúp an thần, thư giãn, ngủ ngon như chocolate, cacao nóng. Trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng cũng là các thức uống giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Tránh sử dụng các các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá trước khi đi ngủ

Tránh ăn quá no hay để bụng quá đói trước khi đi ngủ.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giấc ngủ diễn ra tốt hơn

Tạo không gian yên tĩnh, thoải mái

Giường ngủ cho người cao tuổi phải thông thoáng, không quá chật chọi. bên cạnh đó, chăn, nệm, gối phải mềm mại, không quá cứng gây khó chịu cho người già.

Tránh sử dụng ánh đèn sáng trước khi đi ngủ.

Phòng óc, chăn nệm phải sạch sẽ, được vệ sinh thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn.

3.Vệ sinh môi trường giấc ngủ

Một môi trường tốt sẽ làm giấc ngủ đạt chất lượng hơn, vì vậy cần chú ý:

Lưu ý: Trong điều kiện nếu người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ muốn sử dụng thuốc thì cách tốt nhất là tìm đến bác sĩ để được chuẩn đoán, điều trị và kê thuốc thích hợp. Tránh tự ý sử dụng thuốc tại gia sẽ chịu ảnh hưởng không mong muốn từ các tác dụng phụ của thuốc.

Qua những gì vừa chia sẻ, hi vọng người cao tuổi và gia đình đã biết cách điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ, giúp người già ổn định giấc ngủ tốt hơn, có một sức khỏe và cuộc sống tốt hơn. Giấc ngủ vàng son, bạc tiền không mua được,giữ gìn ngày hôm nay, ngày mai đầy sức sống.

Thực hiện: Thiên Bình

Hãy liên hệ với chuyên mục chúng tôi nếu bạn có thắc mắc về các bệnh mất ngủ, tiền đình, suy nhược.

Điều trị mất ngủ bằng phương pháp châm cứu Liên Tâm An chữa mất ngủ có tốt không? Giá bao nhiêu?

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Cách Điều Trị Bệnh Rối Loạn Giấc Ngủ Bạn Không Nên Bỏ Qua trên website Sept.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!