Xu Hướng 1/2023 # Những Cách Điều Trị Bệnh Rối Loạn Giấc Ngủ Bạn Không Nên Bỏ Qua # Top 5 View | Sept.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Những Cách Điều Trị Bệnh Rối Loạn Giấc Ngủ Bạn Không Nên Bỏ Qua # Top 5 View

Bạn đang xem bài viết Những Cách Điều Trị Bệnh Rối Loạn Giấc Ngủ Bạn Không Nên Bỏ Qua được cập nhật mới nhất trên website Sept.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Điều trị rối loạn giấc ngủ là vô cùng cần thiết bởi giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Có 3 phương pháp chính để chữa bệnh rối loạn giấc ngủ đó là: thư giãn tâm lý, cải thiện giấc ngủ và nếu bệnh không thuyên giảm thì có thể bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc để điều trị bệnh.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) – Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Các phương pháp điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ

Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ bạn cần:

1. Thư giãn tâm lý:

Sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng nếu chỉ thỉnh thoảng bạn không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Vì thế bạn không nên quá lo lắng nếu mới chỉ bị mất ngủ một vài ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài dai dẳng, đó là lúc bạn cần có sự can thiệp để nhanh chóng cải thiện tình hình. Những người bệnh mất ngủ mạn tính thường rất sợ buổi tối bởi lẽ họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và càng lo sợ, giấc ngủ càng khó đến.

Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, khi đi ngủ bạn hãy chúng gác lại. Bạn không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm một việc khác.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

– Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

– Dù có mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ được trước khi bị mất ngủ.

– Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…).

– Tránh ngủ nhiều ban ngày.

– Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng).

– Tránh những việc làm khó ngủ như nghe radio quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý theo dõi sát sao…

– Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.

– Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gần giờ đi ngủ.

– Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

– Phòng ngủ thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

3. Dùng thuốc

Có thể sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc chống trầm cảm, lo âu.

Ngoài việc điều trị, bạn cũng nên tìm hiểu thêm các biện pháp phòng chống bệnh rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất là nên có một lối sống sinh hoạt thật khoa học để chống lại bệnh rối loạn giấc ngủ.

Hello Doctor đã có phương pháp điều trị tiên tiến cho bệnh rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể gọi điện hẹn khám với các bác sĩ của chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246.

Phương Pháp Điều Trị Rối Loạn Giấc Ngủ Không Dùng Thuốc

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng bị thiếu ngủ thường xuyên, giấc ngủ bị giảm về thời lượng (dưới 5 tiếng mỗi ngày) và/hoặc giảm về chất lượng (khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên bị tỉnh giấc).

Rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào.

Rối loạn giấc ngủ biến đổi về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ. rối loạn giấc ngủ xảy ra thường xuyên, liên tục, gia tăng về mức độ thì được xem là bệnh lý. Nếu trong 1 tuần bạn bị mất ngủ liên tục 3 ngày và kéo dài trên 1 tháng thì bạn cần đến gặp bác sĩ để khám, tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục.

Khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày.

Không tỉnh táo, mất tập trung trong công việc, học tập.

Hành động chậm chạp, ủ rũ.

Không kiểm soát được cảm xúc của bản thân.

Căng thẳng, mệt mỏi, lo âu.

Sử dụng thuốc, chất kích thích, các thực phẩm có hại cho giấc ngủ.

Mắc các bệnh lý nội khoa, chức năng cơ thể suy giảm.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý.

Ảnh hưởng của môi trường sống, phòng ngủ không bảo đảm.

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

%0

1. Tạo thói quen tốt cho giấc ngủ ngon

2. Đi khám để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị hợp lý

 3. Điều trị bằng phương pháp hiện đại, hiệu quả, an toàn và đặc biệt hoàn toàn không dùng thuốc

Với đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên tận tâm, giàu kinh nghiệm; khoa áp dụng phương pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng đối với các chấn thương thể thao, cơ xương khớp; các bệnh lý ngoại khoa; nội khoa.

Khoa được trang bị đầy đủ phương tiện hiện đại, trong đó có máy từ trường, là thiết bị mới, hiếm có ở TP. HCM, hầu như chỉ mới 1 – 2 bệnh viện đưa vào sử dụng.

Máy từ trường PMT-Qs (Hãng sản xuất: ASAlaser, Ý) 

Bệnh nhân được điều trị bằng máy từ trường

Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng máy từ trường là phương pháp điều trị không dùng thuốc, không xâm lấn, không gây đau. Theo đó, các bác sĩ điều chỉnh tần số, cường độ phù hợp, làm dịu các xung kích thích thần kinh giúp người bệnh an thần, không lệ thuộc vào thuốc, tạo thuận vào giấc ngủ sinh lý để người bệnh ngủ nhanh hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Liệu pháp từ trường là liệu pháp vật lý, dựa trên việc ứng dụng từ trường cụ thể trên cơ thể con người. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng, tần số và cường độ cực thấp có thể xuyên qua các tổ chức, các mô (cơ, xương, thần kinh, biểu mô, …) và tác dụng lên các cơ quan của cơ thể nhằm mục đích điều trị. Ngoài ra, máy từ trường còn có thể sử dụng để điều trị cho những bệnh nhân mang các tấm kim loại của thủ thuật ghép xương, đinh ốc, các bộ phận lắp ghép giả với điều kiện không có sự thay đổi về nhiệt.

Cách Điều Trị Chứng Rối Loạn Giấc Ngủ Nhẹ Nhàng Hiệu Quả

Ba cách cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ sau đây là những phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất trong việc ngăn chặn và điều trị bệnh, có thể áp dụng cách điều trị rối loạn giấc ngủ cho mỗi đối tượng và lứa tuổi bệnh nhân.

Nên thường xuyên tập các bài thể dục, thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày để dễ ngủ hơn vào buổi tối. Rời xa các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại về đêm tránh thức khuya quá nhiều và tự tạo cho mình một giờ giấc ngủ ổn định. Nếu luôn thủ thủ các điều này, người bệnh có thể dễ dàng thoát khỏi căn bệnh này một cách dễ dàng.

Ăn nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi cho giấc ngủ như: vitamin nhóm b có nhiều trong ngũ cốc, magie trong chuối, acid amin Tryptophannd có nhiều trong các loại thịt đỏ, sữa, trứng…

Vào bữa tối trước khi đi ngủ và các thực phẩm cay nóng, khó tiêu để dễ ngủ hơn. Đặc biệt tuyệt đối tránh xa các thức uống có gas hoặc chất kích thích như: cà phê, rượu bia, thuốc lá và các loại nước ngọt có gas. Để không bị mất ngủ về đêm sau khi sử dụng chúng vào cơ thể.

Hãy luôn nghe theo lời dặn dò của bác sĩ chịu trách nhiệm khám và chữa bệnh rối loạn giấc ngủ cho chúng ta. Bởi bác sĩ là người nắm rõ nhất tình trạng bệnh của mình và đưa ra những phương pháp, liệu trình cách điều trị rối loạn giấc ngủ phù hợp nhất khiến cho bệnh tình của bạn được khắc phục một cách tốt nhất.

Bên cạnh việc trị bệnh rối loạn giấc ngủ tại phòng khám theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn còn có thể phối hợp điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ và người lớn thông qua một số mẹo sau.

Mẹo chữa rối loạn giấc ngủ cho trẻ em

Đối với trẻ nhỏ, mẹ để phối hợp với cách chữa rối loạn giấc ngủ vô cùng đơn giản chỉ cần mẹ lưu ý: tắt hết các thiết bị điện tử gần bé trước khi ngủ, luôn giữ vệ sinh sạch sẽ cho giường chiếu để có giấc ngủ ngon; sử dụng đèn phòng có độ sáng thích hợp và kể chuyển hoặc ru cho trẻ để dễ ngủ. Vậy là bạn đã có thể phối hợp nhịp nhàng để điều trị trẻ bị rối loạn giấc ngủ.

Mẹo chữa rối loạn giấc ngủ cho người lớn

Đối với người lớn, để phối hợp với cách điều trị rối loạn giấc ngủ từ chuyên gia có thể sử dụng phương pháp gọi là “vệ sinh giấc ngủ”. Để thực hiện phương pháp điều chỉnh rối loạn giấc ngủ bạn cần có một giờ giấc theo quy định để ngủ và thức dậy, tránh trường hợp chợp mắt nhiều lần trong ngày. Trước khi ngủ, nên học các bài tập thư giãn phổ biến như yoga hay thể dục nhẹ nhàng và tuyệt đối nên tránh xa chất kích thích, thiết bị điện tử hay thậm chí là những hoạt động tụ tập bạn bè, hò hét, vui đùa.

3.Địa chỉ khám và điều chỉnh rối loạn giấc ngủ uy tín tại Hà Nội:

Việc tìm kiếm một địa chỉ uy tín khám, chữa rối loạn giấc ngủ và cách điều trị ở trẻ, người lớn tuổi và thanh niên… là một điều vô cùng cần thiết đối với những bệnh nhân rối loạn giấc ngủ. Bởi cách điều trị rối loạn giấc ngủ thường phải tác động vào tâm lý, khi ở những địa chỉ uy tín bệnh nhân sẽ cảm thấy an tâm hơn và căn bệnh cũng dễ dàng được chữa hơn.

An Việt nơi điều trị chứng rối loạn giấc ngủ tốt nhất tại Hà Nội:

An Việt nơi cung cấp cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ tốt nhất tại Hà Nội. Chúng tôi chuyên chữa trị các căn bệnh rối loạn giấc ngủ ở mọi lứa tuổi, với cam kết và đảm bảo 100% có thể chữa khỏi bệnh cho bệnh nhân mắc bệnh. Bằng những phương pháp trị liệu có 1 – 0 – 2 được nghiên cứu từ những bác sĩ hàng đầu tại Việt Nam. Dù căn bệnh rối loạn giấc ngủ có phức tạp đến đâu, khi vào tay bác sĩ chúng tôi đều trở nên dễ dàng.

Kết luận: Sau bài viết này các bạn có thể hiểu thêm những cách điều trị rối loạn giấc ngủ – một căn bệnh đang ngày một phổ biến hiện nay. Qua đó trang bị cho mình những kiến thức hữu ích để giúp chính bản thân mình vượt qua, hay hỗ trợ cho những người thân yêu bên cạnh mình.

4 Cách Chữa Mất Ngủ Từ Gừng Bạn Không Nên Bỏ Qua

Gừng theo Y học cổ truyền là thảo dược tốt cho sức khỏe, đặc biệt có thể chữa mất ngủ hiệu quả. Phương pháp dân gian này giúp cải thiện giấc ngủ an toàn, đồng thời giữ ấm cơ thể, tăng cường đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.

Công dụng của gừng đối với việc chữa mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ, và hiện nay nó không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà người trẻ cũng dễ mắc phải căn bệnh này. Bệnh không gây ra đau đớn tức thời như một số bệnh khác. Tuy nhiên, lâu ngày, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến công việc, thậm chí nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Chính vì vậy, khi cơ thể bắt đầu cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc,…nhiều người đã tìm đến các bài thuốc dân gian để hỗ trợ điều trị, giúp dễ ngủ hơn. Trong đó, gừng là nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến.

Không chỉ là gia vị thơm ngon cho nhiều món ăn, gừng còn có giá trị dược liệu cao. Theo Y học cổ truyền, loại củ này có tính ấm, vị cay, có tác dụng tốt đối với cơ thể trong việc làm ấm, lưu thông máu, giúp tinh thần thoải mái. Nhờ đó, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và giúp ngủ sâu, ngon giấc hơn.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong gừng có những dưỡng chất như tinh dầu, shogaola, zingeron,…khi đưa vào cơ thể sẽ tăng sức đề kháng, chống viêm, xua tan mệt mỏi. Người mất ngủ kinh niên cũng có thể sử dụng gừng để hỗ trợ điều trị, kích thích giấc ngủ an toàn.

4 cách chữa mất ngủ từ dừng bạn không nên bỏ qua

Gừng là nguyên liệu không khó tìm. Do đó, sử dụng gừng chữa mất ngủ sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí. Không những thế, nó còn có khả năng giải cảm, giảm đau, chống dị ứng và ngăn ngừa lão hóa da. Sử dụng gừng cũng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo các cách sau đây:

1. Uống trà gừng chữa mất ngủ

Gừng tươi có nhiều dưỡng chất tốt, do đó việc sử dụng trà pha từ gừng sẽ giúp các dưỡng chất đi sâu vào cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, trà cũng rất thơm, dễ uống, thích hợp với người có cơ địa hàn, cảm lạnh,…

Nguyên liệu: Cách thực hiện:

Gừng tươi bạn rửa sạch, cắt lát gừng thành từng miếng mỏng (bạn có thể nướng gừng để pha trà sẽ thơm ngon hơn).

Sau đó, bạn cho vài lát vào cốc, đổ nước ấm vào hãm như trà bình thường.

Khoảng 20 phút cho thêm vào cốc một ít đường nâu (bạn có thể thay bằng mật ong nếu thích) khuấy đều và thưởng thức.

Cách này bạn nên uống vào buổi trưa và trước khi đi ngủ buổi tối.

Áp dụng mỗi ngày tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ được cải thiện tốt.

Uống trà gừng trước khi ngủ không gây khó ngủ như một số người lầm tưởng mà còn rất dễ đưa bạn vào trong giấc ngủ. Do cơ thể lúc này đã được làm ấm từ bên trong, kích thích não bộ buồn ngủ, giãn thông kinh mạch, tạo cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

2. Uống trà gừng và đường phèn chữa mất ngủ

Nguyên liệu: Cách thực hiện:

Đường phèn khác với đường tinh chế bình thường là mát và lành tính hơn. Thường được sử dụng trong việc chế biến các món chè dưỡng nhan, nước thanh nhiệt. Sử dụng đường phèn với gừng giúp sản sinh nhiều hormone melatonin hơn, kích thích ngủ ngon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, bạn có thể thêm vào trà gừng một ít muối, chanh, mật ong hoặc linh hoạt thêm gừng vào món ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn.

3. Ngâm chân với nước gừng ấm

Nguyên liệu: Cách thực hiện:

Gừng rửa sạch, không cần bỏ vỏ, đập dập (để các tinh chất trong gừng hòa tan dễ hơn vào nước, đi vào cơ thể).

Nước đun sôi, sau đó cho gừng và một ít muối vào/

Tiếp tục để lửa sôi 5 phút thì tắt bếp, đổ nước ra chậu hoặc thau để cho nước nguội bớt.

Ngâm chân với nước gừng trong 20 phút, thực hiện trước khi đi ngủ sẽ mang lại tác dụng tốt nhất.

Thực hiện kiên trì biện pháp này hàng ngày, tình trạng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Ngâm chân là phương pháp giúp thư giãn cơ thể rất hiệu quả. Bạn có thể ngâm chân với gừng và một xíu muối. Việc này giúp điều hòa lưu thông máu trong cơ thể, giúp bạn thư giãn sau đó sẽ ngủ sâu và ngon giấc.

4. Massage chân bằng gừng chữa mất ngủ

Nguyên liệu: Cách thực hiện:

Việc massage sẽ giúp lưu thông khí huyết, giúp bạn dễ ngủ. Thêm một ít gừng, sẽ làm ấm cơ thể, cộng với mùi hương của gừng sẽ kích thích cơn buồn ngủ trong bạn. Bên cạnh đó, việc này còn giúp cơ bàn chân của bạn được thả lỏng, thư giãn, vận động dễ dàng hơn, phù hợp với những người có công việc phải đứng thường xuyên.

Một số lưu ý khi sử dụng gừng chữa mất ngủ

Không nên gọt bỏ vỏ gừng khi sử dụng. Bởi vì theo một số nghiên cứu cho thấy, vỏ gừng chứa chất xơ, cineole có công dụng tốt đối với sức khỏe không kém gì thịt gừng.

Không sử dụng cùng lúc gừng với aspirin và coumarin, nếu cần dùng thì nên cách xa nhau 4 tiếng.

Trường hợp những người không nên sử dụng gừng: người bị viêm loét dạ dày, viêm gan, thận, người mới mổ xong, người bị băng huyết, bệnh trĩ, bị chảy máu cam, chảy máu chân răng, người sốt cao,…

Không sử dụng nhiều gừng cùng một lúc, đặc biệt nên thận trọng khi sử dụng với phụ phụ nữ mang thai, người đang mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Chỉ sử dụng gừng còn tươi, không hư hỏng để đảm bảo sức khỏe.

Không nên sử dụng gừng trong thời gian dài, sử dụng nước gừng trong khoảng 5 đến 7 ngày là được.

Gừng tuy là nguyên liệu thiên nhiên nhưng khi sử dụng chữa bệnh mất ngủ bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Cách Điều Trị Bệnh Rối Loạn Giấc Ngủ Bạn Không Nên Bỏ Qua trên website Sept.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!