Xu Hướng 6/2023 # Chỉ Bạn Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Giúp Khỏi Bệnh Nhanh Chóng # Top 6 View | Sept.edu.vn

Xu Hướng 6/2023 # Chỉ Bạn Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Giúp Khỏi Bệnh Nhanh Chóng # Top 6 View

Bạn đang xem bài viết Chỉ Bạn Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Giúp Khỏi Bệnh Nhanh Chóng được cập nhật mới nhất trên website Sept.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Sử dụng thuốc kê đơn, chườm nóng hoặc chườm lạnh, xoa bóp bấm huyệt, tập yoga, sử dụng thảo dược… là những cách chữa đau nhức bả vai giúp khỏi bệnh nhanh chóng. Những biện pháp này có khả năng khắc phục cơn đau vừa mới khởi phát, cơn đau có mức độ từ nhẹ đến trung bình.

Tìm hiểu cách chữa đau nhức bả vai giúp khỏi bệnh nhanh chóng

Đau nhức bả vai là hệ quả của quá trình làm việc và vận động quá mức, chấn thương do hoạt động không đúng cách hoặc bị tai nạn. Ngoài ra, đây còn là triệu chứng điển hình của nhiều bệnh xương khớp mãn tính. Cụ thể như: Thoát vị đĩa đệm cổ, đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống…

Thông thường, triệu chứng đau nhức bả vai sẽ đi kèm với tình trạng cứng vai và tê bì. Điều này khiến phạm vi và khả năng vận động bị hạn chế. Đồng thời khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và làm giảm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Đối với những trường hợp có cơn đau nghiêm trọng, người bệnh cần đến bệnh viện, tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán bệnh lý. Đồng thời chữa bệnh bằng những phương pháp điều trị thích hợp. Ngược lại, đối với những trường hợp có cơn đau đang ở mức độ từ nhẹ đến trung bình, người bệnh có thể sử dụng thuốc hoặc áp dụng những biện pháp giảm đau tại nhà để cải thiện cơn đau.

Phương pháp chữa đau nhức bả vai bằng thuốc

Đối với những bệnh nhân có tình trạng đau nhức bả vai ở mức độ từ nhẹ đến trung bình hoặc có mong muốn cải thiện cơn đau nhức nghiêm trọng một cách tạm thời, người bệnh có thể sử dụng thuốc.

Bạn có thể sử dụng những loại thuốc sau để cải thiện cơn đau nhức bả vai:

Thuốc giảm đau

Tùy thuộc vào mức độ đau nhức bả vai của bạn, bác sĩ chuyên khoa sẽ kê cho bạn một đơn thuốc giúp giảm đau hiệu quả. Những loại thuốc được sử dụng phổ biến trong điều trị đau nhức bả vai là:

Thuốc giãn cơ

Thuốc giảm đau chống viêm: Paracetamol, ibuprofen, aspirin, declofenac…

Vitamin nhóm B với tác dụng làm tăng dẫn truyền thần kinh

Vitamin E

Thuốc phong bế thần kinh.

Trong trường hợp bạn bị đau nhức bả vai do chấn thương, vận động sai tư thế, cơ thể bị nhiễm lạnh, người bệnh có thể cải thiện cơn đau bằng cách sử dụng kết hợp vitamin E cùng với những loại thuốc giảm đau ở liều thấp. Việc sử dụng vitamin E phải đều đặn theo liệu trình (khoảng từ 1 – 3 lọ).

Trong trường hợp tình trạng đau nhức bả vai của bạn đang ở gian đoạn cấp tính, người bệnh có thể cải thiện cơn đau bằng cách xoa bóp lên vị trí đang bị đau. Trong trường hợp này bạn có thể không sử dụng thuốc.

Người bệnh không nên sử dụng thuốc giảm đau với liều cao hoặc sử dụng thuốc trong một thời gian dài. Bởi ngoài tác dụng cải thiện cơn đau, thuốc còn có khả năng gây ra nhiều rủi ro, tác dụng phụ nghiêm trọng khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.

Người bệnh không nên sử dụng thuốc bừa bãi. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng thuốc giảm đau.

Dán salonpas

Salonpas là một loại thuốc dán có tác dụng làm nóng, giúp xương khớp, dây chằng và các cơ được thư giản. Đồng thời cải thiện tình trạng đau nhức khi bị viêm khớp hoặc xuất hiện những tổn thương tại vùng vai.

Để cải thiện tình trạng đau nhức bả vai, bạn có thể sử dụng một miếng salonpas dán trực tiếp lên vị trí đang bị đau nhức. Sử dụng từ 1 – 2 lần/ngày hoặc khi cơn đau xuất hiện.

Lưu ý:

Salonpas là thuốc có thể sử dụng mà không cần kê toa. Tuy nhiên bệnh nhân không nên lạm dụng thuốc. Bạn không nên dùng quá 3 miếng dán/ngày. Việc lạm dụng thuốc có thể gây ra tình trạng giãn mạch. Đồng thời khiến các bệnh viêm khớp phát triển theo chiều hướng xấu.

Miếng dán salonpas chỉ mang tác dụng giảm đau tức thời. Thuốc không có khả năng điều trị nguyên nhân gây đau bả vai.

Biện pháp điều trị đau nhức bả vai tại nhà

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là điều đầu tiên, điều cần thiết mà người bị đau nhức bả vai do làm việc, vận động quá mức nên thực hiện. Cơn đau thường xuất hiện ở những người thường xuyên mang vác vật nặng, có công việc nặng nhọc hoặc cơn đau sẽ xuất hiện sau khi bạn chơi những môn thể thao như tenis, cầu lông…

Việc khớp vai hoạt động một cách liên tục sẽ sinh ra sự va chạm, ma sát. Từ đó khiến dây chằng, sụn khớp và các mô mềm tồn tại xung quanh bị tác động và bị kích thích dẫn đến tình trạng đau nhức và sưng. Chính vì thế, khi cơn đau xuất hiện, người bệnh cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Khi nghỉ ngơi, xương và các khớp sẽ được thư giãn tạo cảm giác thoải mái, giúp cải thiện tình trạng sưng, viêm và đau nhức.

Sau khoảng 2 – 3 ngày, người bệnh cần hạn chế làm việc, vận động khớp vai. Khi đó triệu chứng và cơn đau ở vị trí này sẽ phát triển theo chiều hướng tích cực.

Chườm nóng

Chườm nóng là cách chữa đau nhức bả vai được nhiều bệnh nhân áp dụng. Chườm nóng sử dụng nhiệt độ ấm để tác động và kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Đồng thời giúp tác động và làm giảm không gian ở khớp vai.

Biện pháp chườm nóng thích hợp với những trường hợp có cơn đau nhức bả vai do bệnh thoái hóa khớp gây ra, cơn đau không xuất hiện đồng thời với triệu chứng sưng đỏ. Bệnh nhân bị đau bả vai nếu thực hiện chườm nóng lên vùng khớp đang có dấu hiệu sưng có thể khiến triệu chứng phát triển theo chiều hướng xấu.

Ở những bệnh nhân bị thoái hóa khớp, tình trạng đau nhức bả vai thường xảy ra vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy. Do đó để hạn chế cơn đau phát sinh, người bệnh nên tiến hành chườm nóng trước khi đi ngủ. Trong trường hợp cơn đau nhức bả vai xảy ra sau khi ngủ dậy, bạn cũng có thể sử dụng biện pháp chườm nóng đẻ cải thiện cơn đau và tình trạng cứng khớp.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là biện pháp chữa bệnh có khả năng cải thiện tốt cơn đau nhức bả vai mà không cần phải sử dụng thuốc. Biện pháp này có thể áp dụng ngay tại nhà và giúp chứng sưng nóng mau chóng được cải thiện. Từ đó khiến tình trạng đau nhức bả vai và cảm giác khó chịu được đẩy lùi.

Biện pháp chườm lạnh thích hợp với những bệnh nhân có cơn đau vai xuất hiện đồng thời cùng với triệu chứng viêm sưng, bề mặt da đỏ và có cảm giác ấm hơn những vùng da xung quanh.

Ngay sau khi cơn đau xuất hiện, bạn nên sử dụng một túi vải chứa nước đá lạnh chườm trực tiếp lên bả vai. Giữ nguyên trạng thái trong khoảng 15 – 20 phút. Người bệnh cần kiên trì sử dụng đều đặn 2 lần/ngày sẽ nhận thấy cơn đau được cải thiện.

Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là một cách chữa đau nhức bả vai có nguồn gốc từ y học cổ truyền. Biện pháp chữa bệnh này sử dụng một lực vừa đủ từ bàn tay để giải phóng những mạch máu đang bị tắc nghẽn, kích thích quá trình lưu thông máu. Đồng thời khắc phục triệu chứng đau nhức.

So với cách chữa đau nhức bả vai bằng thuốc, biện pháp xoa bóp bấm huyệt có khả năng tăng cường phạm vi và khả năng chuyển động của các khớp, giúp cải thiện cơn đau nhưng ít khi tạo ra các tác dụng phụ.

Trước khi tiến hành bấm huyệt, bạn cần dùng tay nhẹ nhàng xoa bóp khu vực cổ và vùng bả vai để kích thích hệ thống dây thần kinh và các cơ tồn tại ở vùng vai. Sau đó bạn tiếp tục dùng tay tác động đến các huyệt quan trọng bằng cách day và ấn. Những huyệt quan trọng bạn cần tác động gồm: Huyệt Phong Môn, huyệt Đại Chùy, huyệt Kiên Tỉnh, huyệt Phong Trì…

Trước khi bấm huyệt, bạn cần cắt ngắn móng tay để tránh tạo nên cảm giác đau khi thực hiện. Người bệnh cần lưu ý không nên thực hiện biện pháp bấm huyệt trong thời gian hành kinh, mang thai hoặc đang áp dụng những liệu pháp có tác dụng chống đông máu.

Luyện tập Yoga

Yoga là một bộ môn thể thao có thể tác động, nâng cao sức khỏe và mang nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc thường xuyên thực hiện các bài tập yoga có thể giúp bạn kích thích dây chằng, nới lỏng cơ, giúp các khớp xương thư giản. Đồng thời tăng cường sự linh hoạt và sự dẻo dai cho cơ thể, kích thích quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn.

Luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nâng cao khả năng chống chịu trước những tác động, va chạm và các tác nhân từ bên ngoài. Đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp tình trạng đau nhức xương khớp mau chóng thuyên giảm.

Tuy nhiên khi bạn tập yoga, bạn cần luyện tập nhẹ nhàng, lựa chọn cho mình những động tác phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn tránh gây áp lực lên vùng cổ và vùng bả vai. Bên cạnh đó, để cải thiện cơn đau nhức bả vai, bạn cần lựa chọn cho mình những động tác phù hợp với thể trạng và có cường độ nhẹ.

Người bệnh không nên luyện tập yoga với những động tác quá mạnh, đòi hỏi nhiều sức lực. Bởi những động tác này có thể khiến tình trạng đau nhức bả vai của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Đồng thời gây ra một số bệnh xương khớp khác.

Tận dụng thảo dược thiên nhiên

Ngoài những cách chữa đau nhức bả vai nêu trên, người bệnh có thể sử dụng những loại thảo dược có trong thiên nhiên để cải thiện tình trạng đau nhức và những triệu chứng khó chịu đi kèm. Hầu hết, các loại thảo dược đều lành tính và khá an toàn. Bên cạnh đó, đặc tính dược lý của chúng cũng tương thích với yếu tố cơ địa của người dân Châu Á.

Viện tận dụng những dưỡng chất có trong các loại thảo dược sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đau và những triệu chứng khó chịu của bệnh nhưng ít phát sinh tác dụng phụ và ít gây phụ thuộc như khi bạn sử dụng các loại thuốc Tây.

Một số loại thảo dược chứa dưỡng chất quan trọng có khả năng cải thiện tình trạng đau nhức bả vai như: Lá trầu không, lá ngải cứu, vỏ quýt (trần bì)… Đối với những dược liệu này, người bệnh có thể rửa sạch, để ráo nước và cho vào chảo sao vàng. Sau đó bọc dược liệu bằng một miếng vải và chườm túi vải này lên vùng vai đang có dấu hiệu đau nhức.

Để cơn đau bả vai có thể mau chóng thuyên giảm, người bệnh nên thực hiện biện pháp chườm nóng bằng thảo dược thiên nhiên từ 2- 3 lần/ngày. Việc kiên trì sử dụng biện pháp này sẽ giúp những tinh chất tồn tại bên trong các loại thảo dược có thể thẩm thấu vào vai. Đồng thời làm giảm cơn đau.

Việc hạn chế thực hiện những công việc nặng nhọc hay vận động mạnh sẽ giúp xương và các khớp ở vai có thời gian nghỉ ngơi, ổn định cấu trúc khớp và phục hồi các tổn thương bên trong. Bên cạnh đó, để cải thiện cơn đau, bạn cũng cần tránh thực hiện những thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Cụ thể như: Sử dụng thuốc lá, các loại rượu bia, ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn, thức khuya…

Tác động từ những thói quen xấu có thể làm cho xương khớp của bạn dần trở nên suy yếu, dễ mắc bệnh. Đồng thời dễ xuất hiện các cơn đau nhức khi bị tác động. Sau khi cơn đau đã thuyên giảm, bạn nên đi lại, vận động tay chân một cách nhẹ nhàng để xương khớp không bị co cứng, linh hoạt hơn và kích thích quá trình lưu thông máu đến những bộ phận này.

Hầu hết các cách chữa đau nhức bả vai bằng thuốc, điều trị tại nhà chỉ phù hợp với những cơn đau vừa mới khởi phát, tình trạng đau nhức đang trong giai đoạn từ nhẹ đến trung bình. Đối với những bệnh nhân có cơn đau không thể đáp ứng với những phương pháp chữa bệnh này, bạn nên liên hệ và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị thích hợp hơn. Người bệnh tuyệt đối không được sử dụng những loại thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau khi không có đơn thuốc của bác sĩ. Bởi những loại thuốc này có khả năng tác động và hình thành nên một số tác dụng không mong muốn.

Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Nào Tốt Nhất Hiện Nay?

Cách chữa đau nhức bả vai hiện nay đều dựa trên tình trạng bệnh và nguyên nhân gây bệnh. Phổ biến nhất là dùng thuốc giảm đau, kết hợp chế độ ăn uống và áp dụng các bài tập trị liệu.

PGS. TS Lê Minh Hà là chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu các bệnh về xương khớp cho biết: Đau nhức bả vai là chứng bệnh thường gặp do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do tổn thương hoặc cũng do xuất phát từ bệnh lý khác.

1. Cách chữa đau nhức bả vai nhanh chóng 1.1. Dùng thuốc giảm đau

Bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc tùy thuộc vào tình trạng đau nhức bả vai của bệnh nhân. Các loại thuốc chữa đau nhức bả vai phổ biến hiện nay là thuốc giảm đau chống viêm ( aspirin, declofenac, paracetamol, ibuprofen), thuốc giãn cơ, phong bế thần kinh, vitamin nhóm B (làm tăng dẫn truyền thần kinh) và vitamin E.

Nếu đau nhức bả vai do vận động sai tư thế hoặc do cơ thể bị nhiễm lạnh, bệnh nhân chỉ cần dùng thuốc giảm đau liều thấp kết hợp uống vitamin E (duy trì uống vitamin E đều đặn theo liệu trình từ 1 – 3 lọ).

Nếu đau nhức bả vai giai đoạn cấp tính, cần tránh xoa bóp lên chỗ đau.

Khuyến cáo: Không nên dùng thuốc giảm đau dài ngày để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

1.2. Dán salonpas

Salonpas có tác dụng làm nóng và giảm đau nhức vùng vai do bị tổn thương hoặc viêm khớp.

Thành phần chính của salonpas là Methyl Salicylate và Menthol. Mỗi miếng dán được dán trực tiếp lên vùng bị đau (không phải vết thương hở) kéo dài lâu nhất 8 tiếng.

Salonpas hữu ích trong giảm đau xương khớp, cứng xương khớp khi trời lạnh, mỏi cơ sau khi vận động quá sức, tan máu bầm, ngừa viêm nhiễm và kích thích sự luân chuyển máu đến các cơ bị tổn thương.

Tuy nhiên salonpas chỉ có tác dụng làm giảm đau tức thời các cơn đau bả vai chứ không điều trị dứt điểm nguyên nhân, thậm chí việc lạm dụng salonpas còn có thể gây ra tình trạng giãn mạch, hoặc làm nặng hơn các bệnh về viêm khớp.

Lưu ý: Đây là loại thuốc được bán không cần kê toa nhưng không nên lạm dụng quá 3 miếng dán/ngày.

2. Cách chữa đau nhức bả vai bằng massage, bấm huyệt, châm cứu

Massage ngoài công dụng giảm căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái dễ chịu còn có tác dụng làm giảm đau, kích thích cơ xương phát triển, thúc đẩy quá trình tự phục hồi sau tổn thương.

Bấm huyệt được hiểu là cách dùng bàn tay hoặc ngón tay cái tác động một lực tương đối lên các huyệt đạo tại vị trí tổn thương trên cơ thể. Cách chữa đau nhức bả vai này có khả năng tạo ra sự cân bằng khí huyết giữa bên trong và bên ngoài, giảm bớt tình trạng xơ cứng hay sưng nề, đau nhức xương khớp,…

Châm cứu có tác dụng điều hòa hoạt động của các dây thần kinh từ đó tạo ra hiệu ứng lan tỏa và làm giảm sự co thắt cơ gây đau nhức.

Các phương pháp vật lý trị liệu như hồng ngoại, đắp paraphin, sóng ngắn, điện phân, laser, siêu âm cũng là liệu pháp điều trị phổ biến hiện nay.

Một số bài tập vật lý trị liệu:

Lặp đi lặp lại động tác nghiêng trái, nghiêng phải ở góc 45 độ và động tác cúi, ngửa 4 – 5 lần kết hợp ấn cơ cổ trong 30 giây.

Giữ nguyên đầu và cổ, đẩy vai trái về phía trước rồi đẩy vai phải, làm động tác này thường xuyên mỗi giờ.

Ngồi khoanh chân, giữ thẳng lưng, hai tay đan vào nhau, đưa lên qua đầu, lòng bàn tay ngửa lên trên, nghiêng từ từ sang trái rồi sang phải. Làm động tác này 2 – 3 lần.

Kết hợp ăn uống lành mạnh, thể dục thể thao điều độ.

PGS. TS Lê Minh Hà khuyên bệnh nhân trong quá trình chữa đau nhức bả vai nên có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý:

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo có lợi như cá hồi, cá thu, dầu cá, cua, tôm, tảo biển,…

Ăn các loại rau của quả có màu đỏ đậm, xanh thẫm như bông cải, cà chua, đu đủ, dưa chuột,…tăng thêm vitamin giúp xương chắc khỏe.

Không nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo, lượng đường, lượng muối cao, các loại thịt màu đỏ hoặc các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá.

Việc áp dụng các bài tập thể dục thể thao chú trọng đến điều trị chứng đau bả vai sẽ là cách giúp bạn đẩy lùi những cơn đau vai nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Với những bài tập nhẹ nhàng tác động trực tiếp đến bả vai sẽ giúp làm giảm các cơn nhức, tăng nhanh khả năng phục hồi và góp phần giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên việc tập các bài tập thể dục thể thao để điều trị đau bả vai cũng cần phải hợp lý điều độ và khoa học, tránh các động tác mạnh, quá sức sẽ càng khiến cơn đau kéo dài.

Lưu ý: Bệnh nhân đau nhức bả vai cần chú ý tư thế ngủ hoặc làm việc tránh tình trạng đau bả vai lan xuống cánh tay gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt.

Cách chữa đau nhức bả vai kể trên có thể làm tăng hiệu quả điều trị và giảm đau hữu hiệu. Đây là cách chữa đau nhức bả vai được nhiều bệnh nhân áp dụng hiện nay và cho kết quả tích cực.

Hy vọng, bài viết sẽ giúp các bạn có lựa chọn tốt để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đau nhức khó chịu.

*** Bài viết có sự cố vấn từ PGS. TS Lê Minh Hà, hiện đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.

7 Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả

Chườm nóng, chườm lạnh, tận dụng các loại thảo dược, xoa bóp bấm huyệt, tập luyện yoga,… là những cách chữa đau nhức bả vai tại nhà đơn giản, dễ thực hiện và hỗ trợ cải thiện triệu chứng hiệu quả. Các mẹo chữa này phù hợp với những trường hợp cơn đau khởi phát ở mức độ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần áp dụng đúng phương pháp.

7 cách chữa đau nhức bả vai tại nhà đơn giản hiệu quả

Hầu hết các trường hợp bị đau nhức bả vai thường đi kèm với các biểu hiện như tê bì, cứng vai. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, các hoạt động sẽ bị hạn chế. Bên cạnh đó, triệu chứng đau nhức, tê bì có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm hiệu suất học tập – làm việc, ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh.

Để cải thiện triệu chứng đau nhức bả vai, nhiều người bệnh đã tìm đến những mẹo chữa tại nhà đơn giản, dễ thực hiện và có độ an toàn cao. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ phù hợp với những đối tượng đau nhức bả vai ở mức độ nhẹ. Với những trường hợp khởi phát triệu chứng nghiêm trọng, cần chủ động đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

1. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi

Khi khởi phát triệu chứng đau nhức bả vai, điều đầu tiên bạn cần làm là dừng ngay các hoạt động và dành thời gian nghỉ ngơi. Thông thường, cơn đau sẽ xuất hiện do các hoạt động nặng nhọc trong thời gian dài, mang vác nặng, chơi những bộ môn thể thao như cầu lông, tenis,…

Lúc này, khớp vai sẽ tăng tần suất hoạt động dẫn đến ma sát, va chạm. Điều này sẽ khiến hệ thống dây thần kinh, sụn khớp và những mô mềm xung quanh bị ảnh hưởng, kích thích khởi phát tình trạng đau nhức, sung đỏ. Do đó, khi nhận thấy cơn đau xuất hiện, bạn cần nghỉ ngơi để các khớp xương được thư giãn. Từ đó sẽ cải thiện cơn đau, tình trạng sưng viêm.

Sau vài ngày, bạn cần hạn chế các hoạt động mạnh ảnh hưởng đến khớp vai. Lúc này các triệu chứng sẽ dần thuyên giảm và tiến triển theo chiều hướng tích cực.

2. Liệu pháp chườm nóng chữa đau nhức bả vai hiệu quả

Chườm nóng là một trong những liệu pháp được nhiều người áp dụng khi khởi phát cơn đau nhức bả vai. Nhiệt động nóng sẽ tác động, đồng thời kích thích hoạt động tuần hoàn máu đến cơ quan trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ làm giảm không gian ở khớp vai.

Mẹo chườm nóng thích hợp với những đối tượng bị đau nhức bả vao do thoái hóa khớp gối gây ra, cơn đau khởi phát không đi kèm với tình trạng sưng viêm. Nếu tiến hành chườm nóng khi bả vai đau nhức, sưng đỏ sẽ khiến các triệu chứng tiến triển nặng nề hơn.

Hầu hết các trường hợp bị thoái hóa khớp, những cơn đau nhức ở bả vai thường khởi phát vào sáng sớm khi mới ngủ dậy. Để làm giảm triệu chứng, người bệnh có thể áp dụng liệu pháp chườm nóng vào buổi tối trước khi ngủ hoặc chườm nóng vào thời điểm cơn đau bùng phát giúp cải thiện nhanh chóng.

3. Chườm lạnh giúp cải thiện đau nhức bả vai

Áp dụng biện pháp chườm lạnh hỗ trợ cải thiện cơn đau nhức bả vai hiệu quả. Bên cạnh đó, liệu pháp này còn hỗ trợ giảm sưng viêm nhanh chóng. Nhờ đó, triệu chứng đau nhức bả vai và biểu hiện sưng viêm sẽ được cải thiện.

Liệu pháp chườm lạnh phù hợp với những trường hợp bị đau nhức bả vai kèm theo dấu hiệu sưng viêm, nóng đỏ ở những vùng da xung quanh. Nhờ vào nhiệt độ lạnh sẽ làm tê liệt dây thần kinh tạm thời, từ đó sẽ khiến người bệnh không còn cảm giác đau nhức khó chịu.

Do đó, ngay khi cơn đau khởi phát, bạn có thể dùng túi chườm hoặc mạnh vải sạch bọc lấy những viên đá chườm lên bả vai. Giữ yên trong vòng 15 phút sẽ cảm nhận cơn đau thuyên giảm. Áp dụng thực hiện mỗi ngày 2 lần giúp khắc phục triệu chứng hiệu quả.

4. Xoa bóp bấm huyệt giúp cải thiện triệu chứng

Xoa bóp bấm huyệt là một trong những cách chữa đau nhức bả vai được bắt nguồn từ Y học cổ truyền. Phương pháp này được thực hiện bằng cách dùng lực ở bàn tay vừa đủ giúp kích thích hoạt động tuần hoàn máu, giải phóng những mạch máu bị tắc nghẽn. Từ đó khắc phục tình trạng đau nhức bả vai.

So với việc sử dụng các loại thuốc Tây chữa đau nhức bả vai thì phương pháp xoa bóp bấm huyệt có lợi thế bởi phạm vi cũng như khả năng chuyển động đến các khớp cao hơn, hạn chế phát sinh tác dụng phụ và giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Trước khi bấm huyệt, người bệnh nên dùng tay xoa bóp, massage nhẹ nhàng tại vùng cổ và bả vai giúp kích thích các cơ và dây thần kinh tại khu vực này. Kế đến, hãy dùng tay day ấn những huyệt đạo quan trọng như huyệt Đại Chùy, huyệt Phong Môn, huyệt Phong Trì, huyệt Kiên Tỉnh,…

Lưu ý cần xác định các huyệt đạo chính xác để phương pháp phát huy tác dụng tốt nhất, đồng thời trước khi thực hiện bạn cần cắt ngắn và vệ sinh sạch tay để tránh gây trầy xước, viêm nhiễm da. Ngoài ra, không tiến hành bấm huyệt trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mang thai hoặc trong thời gian áp dụng các phương pháp điều trị có tác dụng chống đông máu.

5. Tập luyện yoga – Cách chữa đau nhức bả vai tại nhà đơn giản hiệu quả

Yoga là bộ môn thể thao có cường độ nhẹ nhàng, giúp tăng cường độ dẻo dai của hệ thống xương khớp, nâng cao thể trạng, duy trì vóc dáng và giúp tinh thần thoải mái hơn. Việc áp dụng các bài tập yoga đều đặn mỗi ngày sẽ giúp thư giãn hệ thống xương khớp, kích thích dây chằng, cơ được nới lỏng, hỗ trợ hoạt động tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Từ đó giúp cải thiện triệu chứng đau nhức bả vai hiệu quả.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất cũng như đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện, bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp, tránh tạo áp lực lên khu vực bả vai và vùng cổ. Bên cạnh đó, cần tập luyện với thời gian và tần suất hợp lý, cường độ nhẹ nhàng.

Bài tập nâng cao vai

Người tập chuẩn bị ở tư thế nằm trên thảm tập

Dùng cây gậy có chiều dài bằng vai và hai tay nắm lấy hai đầu của dụng cụ tập

Kế đến, kéo cây gậy di chuyển nhẹ nhàng từ đùi đến ngực và nâng gậy qua đầu. Sao cho hai tay chạm sàn tập phía sau

Cố gắng vươn tay hết cỡ và giữ yên tư thế trong vòng 15 giây

Sau đó từ từ trở về động tác chuẩn bị

Thực hiện động tác từ 3 – 10 lần/ hiệp

Bài tập xoay xương bả vai

Người tập chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, hai tay duỗi thẳng, mắt nhìn về phía trước

Từ từ nâng phần vai lên phía trần nhà rồi giữ yên trong 5 giây

Kế đến để tay lên ôm lấy phần vai và nhẹ nhàng kéo phần xương bả vai về gần nhau, giữ yên trong 5 giây

Trở về tư thế chuẩn bị và thực hiện động tác liên tục 10 lần

6. Tận dụng các dược liệu từ tự nhiên

Tận dụng những thảo dược tự nhiên là một trong những cách cải thiện tình trạng đau nhức bả vai tại nhà được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả tốt. Ưu điểm của phương pháp này là có độ lành tính cao, an toàn, dễ thực hiện. Bên cạnh đó, những dược tính của các loại thảo dược khá tương thích với cơ địa của người Châu Á.

Việc tận dụng những thành phần hoạt chất có trong những thảo dược tự nhiên sẽ hỗ trợ giảm đau nhức ở bả vai và một số biểu hiện đi kèm. Đồng thời hạn chế tình trạng lạm dụng thuốc tân dược, nhất là nhóm thuốc kháng viêm, giảm đau.

Các loại thảo dược chứa dược tính có khả năng giúp giảm đau, kháng viêm như ngải cứu, lá trầu không, vỏ quýt,… Bạn có thể tận dụng những vị thuốc này, sau khi rửa sạch thì cho vào chảo sao vàng. Cho dược liệu vào túi chườm và đắp lên vùng bả vai đang bị đau nhức.

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, người bệnh nên thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 2 – 3 lần. Việc kiên trì áp dụng mẹo chữa sẽ giúp các dưỡng chất có trong thảo dược thẩm thấu vào các khớp, dây thần kinh ở bả vai nhanh chóng, từ đó cải thiện cơn đau nhức.

7. Tránh vận động mạnh, lao động nặng nhọc

Tác động vật lý là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tăng áp lực ở vùng bả vai. Lâu dài, vùng vai bị tác động sẽ bị chèn ép nặng nề và khởi phát triệu chứng đau nhức, sưng viêm, khó chịu. Do đó, khi nhận thấy cơn đau vừa xuất hiện tại vùng bả vai, bạn cần ngưng những hoạt động có cường độ mạnh, công việc nặng nhọc.

Hạn chế những công việc nặng nhọc, vận động với cường độ mạnh sẽ giúp khớp xương tại vùng vai được thư giãn, ổn định, thời gian phục hồi tổn thương nhanh chóng. Bên cạnh đó, để giúp giảm đau nhức, người bệnh cần loại bỏ những thói quen sinh hoạt không khoa học như lạm dụng bia rượu, thuốc lá, thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, thức khuya, lười vận động,…

#7 Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Tại Nhà Hiệu Quả Không Cần Thuốc

Chườm nóng/ lạnh, tập yoga, xoa bóp bấm huyệt,… là những cách chữa đau bả vai tại nhà khá phổ biến. Các biện pháp này có khả năng cải thiện cơn đau có mức độ từ nhẹ đến trung bình.

Tìm hiểu 7 cách chữa đau nhức bả vai tại nhà

Đau nhức bả vai là hệ quả của quá trình vận động và làm việc quá mức. Triệu chứng này cũng là dấu hiệu của các bệnh xương khớp mãn tính như đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống,…

Đau nhức bả vai thường đi kèm với triệu chứng tê bì và cứng vai, khiến phạm vi chuyển động bị giới hạn đồng thời làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Với những cơn đau nghiêm trọng, bạn cần tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán và chỉ định hướng điều trị thích hợp. Ngược lại với cơn đau có mức độ từ nhẹ đến trung bình, bạn có thể thực hiện các cách chữa đau bả vai tại nhà để cải thiện triệu chứng và hạn chế tình trạng lạm dụng thuốc.

1. Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là điều cần thiết cho người bị đau nhức bả vai do hoạt động vai quá mức. Tình trạng này thường gặp ở những người làm công việc nặng nhọc, thường xuyên khuân vác nặng hoặc xuất hiện sau khi chơi các môn thể thao như cầu lông, tenis,…

Hoạt động khớp vai liên tục sẽ sinh ra ma sát khiến sụn khớp, dây chằng và mô mềm xung quanh bị kích thích, dẫn đến tình trạng sưng và đau nhức. Vì vậy khi bạn dành thời nghỉ ngơi, khớp sẽ được thư giãn và có xu hướng giảm sưng viêm.

Sau khoảng 2 – 3 ngày hạn chế vận động khớp vai, cơn đau và triệu chứng ở vị trí này sẽ có những chuyển biến tích cực.

2. Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp giảm đau không dùng thuốc được áp dụng phổ biến. Phương pháp này có thể thực hiện tại nhà và giúp làm nhanh triệu chứng sưng nóng. Từ đó đẩy lùi triệu chứng khó chịu và đau nhức bả vai.

Chườm lạnh thích hợp với cơn đau vai có đi kèm triệu chứng sưng viêm, bề mặt da ấm và đỏ hơn những vùng da xung quanh.

Khi cơn đau phát sinh, bạn nên chườm lạnh lên bả vai khoảng 15 – 20 phút. Thực hiện đều đặn khoảng 2 lần/ ngày sẽ làm giảm nhanh triệu chứng này.

3. Chườm nóng

Tương tự như chườm lạnh, chườm nóng cũng là cách giảm đau bả vai tại nhà được nhiều người thực hiện. Chườm nóng tận dụng nhiệt độ ấm để kích thích lưu thông máu và làm giãn không gian ở khớp vai.

Chườm nóng thích hợp với cơn đau nhức do thoái hóa khớp gây ra và không đi kèm với triệu chứng sưng đỏ. Tiến hành chườm nóng lên vùng khớp sưng có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ở những người bị thoái hóa khớp, cơn đau nhức bả vai thường xuất hiện sau khi ngủ dậy. Để hạn chế cơn đau phát sinh, bạn nên chườm nóng trước khi đi ngủ. Trong trường hợp cơn đau xảy ra sau khi ngủ dậy, bạn cũng có thể chườm nóng để làm giảm cơn đau và cải thiện tình trạng cứng khớp.

4. Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là phương thức chữa đau bả vai từ y học cổ truyền. Phương pháp này sử dụng lực từ bàn tay để kích thích khí huyết lưu thông, giải phóng tắc nghẽn và khắc phục các cơn đau nhức.

So với việc dùng thuốc, xoa bóp bấm huyệt có khả năng giảm đau và tăng cường phạm vi chuyển động của khớp nhưng ít khi gây ra các tác dụng phụ.

Trước khi bấm huyệt, bạn cần xoa bóp vùng bả vai và cổ để kích thích cơ và dây thần kinh ở vùng vai. Sau đó tiến hành tác động đến một số huyệt vị quan trọng như huyệt Phong Trì, huyệt Đại Chùy, huyệt Kiên Tỉnh, huyệt Phong Môn,…

Khi bấm huyệt, cần cắt móng tay để tránh gây đau và chảy máu huyệt vị. Ngoài ra, không nên thực hiện bấm huyệt khi đang mang thai, hành kinh hoặc đang áp dụng các liệu pháp chống đông máu.

5. Yoga

Yoga là bộ môn luyện tập đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tác động từ các động tác yoga có thể nới lỏng cơ, kích thích dây chằng, giúp khớp thư giãn và tăng cường độ dẻo dai của cơ thể.

Luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp tăng sức chống chịu của cơ thể trước các tác nhân bên ngoài, đồng thời cải thiện cơn đau xương khớp và một số vấn đề sức khỏe khác.

Tuy nhiên khi tập yoga, bạn cần lựa chọn các động tác phù hợp để tránh gây áp lực lên vùng bả vai và vùng cổ. Để cải thiện cơn đau, cần lựa chọn động tác có cường độ nhẹ và phù hợp với thể trạng.

6. Tận dụng thảo dược thiên nhiên

Ngoài các cách chữa đau bả vai trên, bạn còn có thể tận dụng các thảo dược thiên nhiên để làm giảm cơn đau và triệu chứng đi kèm. Hầu hết các thảo dược đều khá an toàn và đặc tính dược lý tương thích với cơ địa người châu Á.

Việc tận dụng thảo dược sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu của bệnh nhưng ít gây phụ thuộc và phát sinh tác dụng phụ như dùng thuốc Tây.

Một số thảo dược có khả năng cải thiện cơn đau bả vai như ngải cứu, lá trầu không, trần bì (vỏ quýt),… Với các dược liệu này, bạn có thể sao vàng, bọc trong khăn vải và chườm lên vùng vai đau nhức. Nên thực hiện 2 – 3 lần/ ngày để tinh chất từ thảo dược thẩm thấu vào vai và làm giảm cơn đau.

7. Hạn chế vận động mạnh

Tác động vật lý chính là nguyên nhân khiến áp lực ở bả vai tăng lên. Điều này khiến cơ quan bên trong bị đè nén, dẫn đến hiện tượng đau nhức và sưng viêm. Vì vậy khi cơn đau phát sinh, bạn cần hạn chế các động tác có cường độ mạnh.

Việc hạn chế vận động sẽ giúp khớp vai có thời gian phục hồi những tổn thương bên trong và ổn định lại cấu trúc khớp. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như thức khuya, sử dụng thuốc lá, rượu bia,… Tác động từ các thói quen này có thể khiến xương khớp suy yếu và dễ đau nhức khi có tác động.

Hầu hết những cách chữa đau bả vai tại nhà chỉ thích hợp với các cơn đau nhẹ đến trung bình. Trong trường hợp cơn đau không có đáp ứng với những biện pháp này, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn hướng điều trị thích hợp. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc giảm đau và giãn cơ vì có thể phát sinh một số tác dụng không mong muốn.

Cập nhật thông tin chi tiết về Chỉ Bạn Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Giúp Khỏi Bệnh Nhanh Chóng trên website Sept.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!