Xu Hướng 3/2024 # Cách Trị Mất Ngủ Kinh Niên Theo Kinh Nghiệm Dân Gian Truyền Lại # Top 5 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Cách Trị Mất Ngủ Kinh Niên Theo Kinh Nghiệm Dân Gian Truyền Lại được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Sept.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nhiều người nghĩ đơn giản việc mất ngủ chỉ là không ngủ được, ngày hôm sau cơ thể mệt mỏi. Sau đó lựa thời gian nào đó ngủ bù là được. Nhưng thực sự không phải vậy.

Cơ thể chúng ta hoạt động cần có giờ giấc. Ban ngày làm việc thì ban đêm cần được nghỉ ngơi. Các cơ quan nội tạng, bộ phận trên cơ thể cũng cần có thời gian để nghỉ ngơi. Nếu mất ngủ, ngủ không đủ thì cơ thể không được nghỉ, phải hoạt động “quá sức”. Lâu ngày sẽ khiến các cơ quan “mệt mỏi”, “suy yếu” và sinh bệnh. Chính vì vậy, cần phải tìm cách trị bệnh mất ngủ ngay nếu như không muốn “rước họa vào thân”.

Mất ngủ có thể dẫn đến:

– Cơ thể mệt mỏi và suy nhược

– Tai biến mạch máu não

– Béo phì và tiểu đường

– Lo âu và trầm cảm

– Tăng khả năng mắc ung thư

– Mắc các bệnh về tim mạch

Nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ. Nhưng hầu hết chỉ thuộc 2 nhóm nguyên nhân chính:

– Do sinh hoạt: Một số thói quen sinh hoạt thiếu khoa học có thể dẫn đến bệnh mất ngủ. Ví dụ như: thường xuyên ăn khuya, ăn đồ dầu mỡ. Hay thức khuya, xem điện thoại ban đêm. Môi trường xung quanh ồn ào, khó ngủ. Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà xanh, thuốc lá,…

– Do nguyên nhân thực thể: Những người mắc bệnh lý như xương khớp, gan, thận thường có cơn đau vào ban đêm nên thường khó ngủ, ngủ hay tỉnh giấc. Người già, người điều trị bệnh cũng sẽ bị mất ngủ do những thay đổi từ hormone trong cơ thể.

Các cách trị mất ngủ hiệu quả

Để “thoát khỏi” tình trạng khó ngủ, mất ngủ,…chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách trị mất ngủ cực hiệu quả sau đây.

Mẹo hay ngủ ngay sau 1 phút

Phương pháp “ngủ nhanh” này được sử dụng phổ biến trong quân đội Mỹ, giúp họ tránh sai sót trên chiến trường do thiếu ngủ và mệt mỏi. Người bình thường bị khó ngủ hoặc có quỹ thời gian ngủ eo hẹp cũng nên học theo kỹ thuật này để giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và không thể tập trung do thiếu ngủ.

Phương pháp ngủ nhanh là sự kết hợp giữa việc thư giãn cơ bắp, kỹ thuật thở và tưởng tượng.

– CÁCH THỰC HIỆN

1. Thả lỏng các cơ trên mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.

2. Buông thõng đôi vai thấp nhất có thể, rồi đến cổ, cánh tay trên và cẳng tay từng bên một.

3. Thở ra, thả lỏng phần ngực và cuối cùng là thả lỏng phần chân. Tốt nhất là bắt đầu với phần đùi, tiếp đến là phần chân bên dưới.

4. Bạn nên thư giãn toàn bộ cơ thể trong 10 giây để xóa sạch suy nghĩ trong đầu ngay lập tức.

– GỢI Ý 3 CÁCH ĐỀ “LÀM SẠCH” SUY NGHĨ

1. Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên một chiếc canô trên một hồ nước êm ả, không có gì ngoài bầu trời xanh.

2. Hoặc bạn có thể hình dung mình nằm trên một chiếc võng màu đen tuyền ở trong một căn phòng tối đen.

3. Và cuối cùng, bạn lặp đi lặp lại câu “đừng suy nghĩ, đừng suy nghĩ, đừng suy nghĩ” liên tục trong 10 giây.

***LƯU Ý 1: Để ngủ được, bạn cần làm tốt 3 điều: Một phòng ngủ có lợi cho giấc ngủ, một cơ thể thoải mái và quan trọng nhất là một tâm trí yên tĩnh. Bạn không thể ngủ nếu tâm trí vẫn đang “chạy nhảy” khắp nơi.

***LƯU Ý 2: Cách trị mất ngủ này cần khoảng 120 giây để tiến hành, nhưng các nhà khoa học cho rằng 10 giây cuối là tất cả những gì bạn cần để rơi vào một giấc ngủ ngon.

***LƯU Ý 3: Để ngủ nhanh và sâu hơn, bạn có thể chuẩn bị những điều sau trước khi nằm xuống:

– Tắm nước ấm trước khi ngủ

– Để mở cửa sổ cho thoáng khí

– Đi tất mỏng

– Tập yoga nhẹ nhàng khoảng 15 phút

– Không để điện thoại trong tầm với

– Đốt tinh dầu thơm (tốt nhất là mùi oải hương, cam cúc, xô thơm)

– Ăn tối sớm để tránh kích thích dạ dày trước khi ngủ

Cách trị mất ngủ từ bài thuốc dân gian

Dân gian xưa truyền lại có khá nhiều bài thuốc chữa mất ngủ cực kỳ hay. Nhiều khách hàng đã sử dụng và thấy hiệu nghiệm, sau đó truyền miệng lại đến bây giờ. Chúng tôi xin chia sẻ bài thuốc chữa mất ngủ này đến với bà con:

Bài thuốc 1: Cây xạ đen

Xạ đen có tính hàn, có tác dụng giải nhiệt cơ thể, loại bỏ các loại độc tố ra ngoài cơ thể, giảm đau, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu,…Vì thế, đây là cách trị mất ngủ kinh niên cực tốt.

– Lấy 100g cả thân và lá cây xạ đen rửa sạch cho vào ấm với 2 lít nước đun sôi khoảng 20 phút chắt lấy nước uống hằng nên uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút là tốt nhất có thể uống thay nước.

– Không sử dụng chất kích thích trong quá trình uống thuốc

– Người khỏe mạnh cũng uống được bình thường giúp tăng sức đề kháng

Bài thuốc 2: Đậu xanh

– 50g đậu xanh nguyên vỏ

– 10g đường phèn

– 200ml nước lọc

Cách trị mất ngủ kinh niên từ đậu xanh như sau:

– Đầu tiên, cho đậu xanh, đường phèn và nước vào nồi.

– Đặt nồi lên bếp ninh tới khi đậu xanh nhừ thì ngưng lại, tắt bếp và lấy ra ăn.

Nếu thấy khó ăn quá thì có thể cho thêm ít sữa đặc để bát chè có vị ngon, hấp dẫn và hợp khẩu vị hơn. Với món này, nên dùng khi còn nóng sẽ ngon và có hiệu quả hơn.

Ăn liên tục trong 7 – 10 ngày là sẽ có thể ‘đánh bay’ được tình trạng mất ngủ kinh niên, dễ ngủ hơn, không còn bị mất ngủ hành hạ.

Chỉ nên ăn 3 – 4 lần trong 1 tuần để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bài thuốc 3: Long nhãn

Lấy khoảng 100gr long nhãn và 100gr gạo nếp đem đi nấu như nấu cháo. Lưu ý, khi nấu gạo gần chín thì mới cho long nhãn vào và nêm nếm gia vị cho vừa. Dùng khi còn nóng và dùng hàng ngày. Sau 1 tuần, chắc chắn sẽ thấy chứng mất ngủ cải thiện rõ rệt.

Ngoài cách trị mất ngủ này, nếu bạn không muốn nấu cùng gạo nếp thì có thể cho long nhãn vào nước và nấu chín, uống nóng như bình thường.

Bài thuốc 4: Lá vông

Lá vông khô 15g, sắc với 30ml nước đến khi cạn còn 1 nửa thì dừng lại. Uống khi còn ấm trước lúc đi ngủ. Dùng liên tục khoảng 1 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Người mất ngủ kinh niên thì cần dùng lâu hơn để thấy hiệu quả.

Bài thuốc 5: Liệu trình hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên: muối ngâm chân + trà an thần

Muối khoáng thảo dược An Lão là loại muối ngâm chân được làm từ các vị thảo dược quý ở vùng đất Ninh Bình. Từ xa xưa, ngâm chân đã là một phương pháp chữa mất ngủ, đau nhức xương khớp rất hiệu nghiệm. Việc ngâm chân thường xuyên, kết hợp với matxa, bấm huyệt sẽ giúp đả thông kinh mạch, tuần hoàn máu, giảm chứng tê bì, đau nhức xương khớp, trị dứt điểm chứng mất ngủ kinh niên. Ngoài ra, còn có tác dụng chữa hôi chân, chứng ra mồ hôi chân nhiều, nấm da, ngứa da,… Sử dụng từ 15 – 20g muối kết hợp với 3 lít nước ấm (40 – 45 độ) để ngâm chân trong khoảng từ 15 – 30 phút. Sau 1 tuần, sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Cách trị mất ngủ hiệu quả nhất là kết hợp ngâm chân cùng với uống trà an thần. Trà Ngộ Tri Âm được làm từ dây lạc tiên, kê huyết đằng, thổ phục linh, tâm sen. Nó có tác dụng hỗ trợ dưỡng tâm an thần, giúp ngủ ngon giấc, điều trị bệnh mất ngủ. Cách dùng cũng rất đơn giản: Cho 2 túi trà vào cốc pha với 200ml nước sôi đủ 100 độ. Ngâm túi trà trong khoảng 5 phút và uống hàng ngày. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 2 túi, dùng khi trà còn nóng.

Liên hệ nhận tư vấn miễn phí:

Hotline: 0865265456

Email: [email protected]

Đặt mua Combo Muối Ngâm Chân + Trà Ngộ Tri Âm: “Đánh Bay” Chứng Mất Ngủ

Combo Muối Ngâm Chân + Trà Ngộ Tri Âm: “Đánh Bay” Chứng Mất Ngủ 259,000 ₫ 208,000 ₫

Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!

Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Combo Muối Ngâm Chân + Trà Ngộ Tri Âm: “Đánh Bay” Chứng Mất Ngủ 259,000 ₫ 208,000 ₫

Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!

Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Kinh Niên: An Toàn

Cây trinh nữ

Trong dân gian, người ta thường gọi cây trinh nữ là cây xấu hổ, là loại cây mọc hoang ở khắp nơi. Cây trinh nữ có vị ngọt, hơi hàn, có tác dụng giảm đau, an thần, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu rất tốt.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dùng khoảng 20g đem sắc lấy khoảng 100ml nước, uống mỗi tối trước khi lên giường đi ngủ. Giấc ngủ của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện, cơ thể sẽ đỡ mệt mỏi hơn.

Hoa nhài

Hoa nhài là loại cây thân gỗ, hay mọc thành bụi nhỏ, là có hình bầu dục, bóng cả hai mặt, mọc đối xứng nhau. Hoa nhài có màu trắng, mọc thành từng cụm nhỏ ở ngọn cây hoặc nách lá.

Nếu cơn mất ngủ thường làm phiền bạn, hãy lấy khoảng 200g rễ của cây hoa nhài, ngâm trong rượu trắng 40 độ. Trước khi đi ngủ, bạn uống từ 10 đến 20 ml. Nếu không uống được rượu, bạn có thể lấy rễ hoa nhài hãm trà uống hằng ngày.

Lạc tiên

Lạc tiên thuộc họ cây leo, còn được gọi là dây nhãn lồng hay chùm bao. Lá xanh, có vân, hoa trắng, quả chín màu vàng, thơm, ăn ngọt, vị thanh. Trong lạc tiên có chứa chất giúp an thần hiệu quả.

Nhiều nước châu Âu đã tách lấy chất này bào chế thành thuốc. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn có thể sử dụng lá hay ngọn lạc tiên. Vì nó như một loại rau, bạn có thể nấu canh suông hay nấu cùng thịt và các loại rau khác.

Hạt sen

Nếu bạn không yên, hay trở mình, nằm mơ vớ vẩn thì giờ cũng không cần phải lo. Hãy chuẩn bị 40g hạt sen và 40g táo nhân, đem xao đen. Sau đó, sắc thành thuốc uống hằng ngày.

Trần bì

Đây là một trong những nguyên liệu dùng để chữa bệnh mất ngủ kèm theo ợ hơi, bụng khó chịu, đại tiện không thông, chân tay không linh hoạt. Để tiến hành việc điều trị, bạn nên sử dụng kèm theo cùng với la bạc tử, hương phụ và mộc hương.

Đem 10g trần bì, 10g la bạc tử, 12g hương phụ và 15 g mộc hương sắc thành thuốc, dùng uống hằng ngày. Dần dần, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

Đỗ đen

Đỗ đen có tính mát, thanh, điều trị hiệu quả chứng mất ngủ, đặc biệt mất ngủ có kèm theo biểu hiện buồn bực, đau lưng, nhức mỏi cơ thể, ù tai, choáng váng, ra mồ hôi vào ban đêm.

Để chữa trị, bạn hãy sử dụng 20g đỗ đen, 20g hạt sen cả tâm, 20g lá vông, 20g lá dâu, 10g lạc tiên, 10g thảo quyết minh, 10g mè đen và 6g vỏ lúc lắc, đem sắc thành thuốc để uống.

Củ mài

Nếu bạn bị mất ngủ do làm việc quá sức, căng thẳng, lo âu, thường xuyên hốt hoảng, tim đập nhanh, hay quên, ngủ mơ, sắc mặt kém thì bài thuốc hiệu quả đó là nhờ tới củ mài.

Chuẩn bị 20g củ mài đã được xao vàng, 20g hạt sen cả tâm, 10g lá vông, 10g lá dâu, 10g long nhãn, 10g áo nhân và 10g bá tử nhân. Tất cả đem rửa sạch rồi sắc thành thuốc uống. Sử dụng hằng ngày và đều đặn mới đem lại hiệu quả.

Ăn gì tốt cho dạ dày – Những thực phẩm bạn không thể bỏ qua

Lời khuyên cho bạn: Uống sữa vào buổi tối có tốt không?

Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Kinh Niên

Mất ngủ kinh niên là một trong những nguyên nhân gây tăng cân

Rối loạn tâm lý: Não bộ của những người mất ngủ kinh niên thường luôn phản ứng tiêu cực với tình trạng này khiến họ trở nên cáu gắt, uể oải, mệt mỏi… thậm chí gây nên tự kỷ và trầm cảm.

Làm sao để có một giấc ngủ tốt?

Mất ngủ kinh niên sẽ không còn là vấn đề khó khăn nữa nếu bạn biết cách chữa bệnh mất ngủ kinh niên hợp lý và loại bỏ những tác nhân bên ngoài như tiếng ồn, thiết bị ánh sáng, giường đệm chăn màn ẩm mốc, nhiều bụi bẩn, chất kích thích… có như thế mới tạo được tiền đề cho một giấc ngủ ngon.

Thanh Tâm An Giấc là sản phẩm điều trị bệnh mất ngủ kinh niên hiệu quả từ Đông y

Viên nang Thanh Tâm An Giấc Thanh Tuấn là sự lựa chọn mới dành cho người mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Sản phẩm được phát triển từ bài thuốc gia truyền với sự kết hợp bào chế từ 9 vị thảo dược tự nhiên: cam thảo, đan sâm, đương quy, cát cánh, nhân sâm, táo nhân, thảo quyết minh, thiên môn, xuyên khung – có công dụng bổ tâm an thần, dưỡng huyết, khắc phục các triệu chứng hồi hộp khó ngủ, mang lại giấc ngủ tự nhiên, ngon và sâu giấc hơn, là một trong những cách chữa bệnh mất ngủ kinh niên hiệu quả.

được phát triển từ bài thuốc gia truyền, mang đến một giấc ngủ tự nhiên, ngon và sâu giấc bởi sản phẩm là sự kết hợp của 9 vị thảo dược tự nhiên có tác dụng bổ tâm, an thần, tốt cho sức khỏe.

Sản phẩm được Tổng cục tiêu chuẩn đo lường chất lượng (QUACERT VIỆT NAM) kiểm tra, cục An Toàn thực Phẩm – Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại. Một viên nang cao khô được chiết xuất từ 09 vị thuốc khác nhau được chia đều theo tỷ lệ nhất định, đóng viên qua hệ thống máy nén tiêu chuẩn EU-GMP (tiêu chuẩn sản xuất Châu Âu) đảm bảo dược tính trọn vẹn 100%.

75 Trường Chinh, Phường Phú Mỹ, Thị Xã Phú Mỹ, Bà Rịa Vũng Tàu

Ngọc Lợi

5 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Gừng Tươi Theo Kinh Nghiệm Dân Gian Có Thể Bạn Chưa Biết

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng mất ngủ hiện nay đó là tâm lý căng thẳng stress do áp lực từ công việc, tài chính, gia đình. Ngoài ra, một số thói quen xấu như sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, dùng chất kích thích như trà đặc, cafe, thuốc lá vào buổi tối hay không gian phòng ngủ không phù hợp, quá nóng hoặc quá lạnh… đều gây mất ngủ.

5 Cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi theo kinh nghiệm dân gian

Đem gừng tươi rửa sạch, cắt lát gừng thành từng miếng mỏng (bạn có thể nướng gừng để pha trà sẽ thơm ngon hơn).

Sau đó, bạn cho vài lát vào cốc, đổ nước sôi vào hãm khoảng 20 phút.

Cho thêm vào cốc một ít đường, khuấy đều và thưởng thức.

Uống vào buổi trưa và buổi chiều.

Gừng tươi rửa sạch, không cần bỏ vỏ, đập dập.

Nước đun sôi, sau đó cho gừng và một ít muối vào.

Tiếp tục để lửa sôi 5 phút thì tắt bếp, đổ nước ra chậu hoặc thau để cho nước nguội bớt.

Ngâm chân với nước gừng trong 20 phút, thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Lấy một củ gừng tươi rửa sạch, đem nấu với lượng nước vừa đủ cho đến khi sôi.

Pha nước đó với lượng nước lạnh vừa đủ tắm và sử dụng.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi theo kinh nghiệm dân gian có thật sự hiệu quả không? BoniSleep + – Biện pháp toàn diện giúp giảm căng thẳng, đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả

Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Chính vì thế, chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi đã lấy lại được giấc ngủ sinh lý bình thường, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần và bỏ hẳn BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu.

Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniSleep + đã nhận được phản hồi tích cực của hàng vạn khách hàng trên khắp cả nước.

Chú Luyện chia sẻ: “Chú bị mất ngủ do stress kéo dài. Đêm nào chú cũng trằn trọc khó ngủ, chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng mỗi đêm, nhiều khi chú thức trắng cả đêm luôn. Chú nghe nhiều người bảo cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi có hiệu quả tốt nhưng chú dùng mà không cải thiện gì.”

“May mắn thay một lần chú đọc được thông tin về sản phẩm + trên mạng nên mua về dùng thử. Thời gian đầu, chú mới ngủ được khoảng 5 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ tự nhiên, sâu và ngon lắm. Sau 1 tháng dùng BoniSleep +, chú đã ngủ được tròn giấc 7 tiếng mỗi đêm. Hôm sau thức dậy người khỏe khoắn, tinh thần phấn chấn rất thoải mái. BoniSleep + tốt thật đấy!”

Cô Hòa tâm sự: “Cách đây 4 năm, cô bắt đầu bị mất ngủ, có lẽ vì cô hay suy nghĩ nhiều về công việc và gia đình nên mới vậy. Thời lượng giấc ngủ cứ thế giảm dần theo thời gian, có đợt trông cháu ngoại, cô gần như thức trắng đêm. Cô có tìm hiểu và dùng thử cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi nhưng mấy tháng liền mà không hiệu quả gì. Cô mệt mỏi lắm, lúc nào cũng cáu bẳn, ngủ không được nên ăn uống cũng kém, da mặt sạm cả đi.”

“Tình cờ, cô biết được thông tin về BoniSleep + của Mỹ nên mua về uống thử. Mới lần đầu sử dụng, cô đi vào giấc ngủ rất dễ và tự nhiên, cứ nằm rồi thiu thiu ngủ lúc nào không hay, mặc dù đêm đó chỉ ngủ được tầm 2 đến 3 tiếng nhưng rất say và ngon. Khi tỉnh dậy, người cô khỏe khoắn, tinh thần khoan khoái lắm. Thấy dấu hiệu tốt, cô kiên trì dùng đều đặn mỗi ngày. Được 2 tháng, cô đã ngủ được tròn giấc cả đêm từ 9 giờ tối tới 5 giờ sáng. Ngủ tốt nên cô ăn uống ngon miệng trở lại, da hồng hào hơn, người lúc nào cũng vui vẻ, tràn đầy năng lượng. Cô cảm ơn BoniSleep + rất nhiều!”

Cách Chữa Mất Ngủ Kinh Niên Ở Người Lớn Tuổi

Tại Việt Nam hiện nay, tỷ lệ người bệnh mất ngủ kinh niên đang ngày càng gia tăng. Các bệnh viện và phòng khám đang ngày càng trở nên quá tải do áp lực bệnh nhân lớn tuổi đến khám vì mất ngủ kinh niên. Số ca bệnh đã tăng gấp 15 lần so với 4 năm trước đó.

1. Tránh uống cà phê, rượu bia trước khi ngủ

Trong cà phê có chứa cafein, là một chất có khả năng kích thích hệ thần kinh, gây hưng phấn sau khi sử dụng. Chất kích thích này phát huy tác dụng trong vòng 8-14 tiếng sau khi uống vào. Bởi vậy nên người ta mới uống cà phê vào đầu ngày. Nếu bạn bị mất ngủ, không nên dùng cà phê hoặc đồ uống có chứa cafein ít nhất 8 tiếng trước khi lên giường ngủ.

Uống rượu, bia trước khi ngủ thời gian đầu có thể giúp bạn dễ ngủ. Tuy nhiên, về sau dễ bị thức giấc khi đang ngủ, khó ngủ trở lại, lâu dài khiến mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Hơn nữa, rượu bia gây cảm giác mệt mỏi, đau đầu, mất tập trung, tinh thần uể oải, không muốn làm việc khi ngủ dậy. Tránh các món kích thích như vậy là một cách chữa mất ngủ kinh niên mà đôi khi bạn không chú ý tới.

2. Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi ngủ

Bụng quá đói hoặc quá no trước khi ngủ đều không đối với cho hệ tiêu hóa. Khi bụng quá đói, axit tiêu hóa trong dạ dày sẽ gây cảm giác cồn cào khó chịu, khiến bạn không thể ngủ được.

Mặt khác, khi ăn quá no, nghĩa là bạn đang “ép buộc” dạ dày hoạt động vào khoảng thời gian mà đáng lý ra cơ thể cần nghỉ ngơi hoàn toàn, gây ra đau dạ dày và khiến thức ăn không kịp tiêu hóa hoàn toàn. Lượng thực phẩm chưa được tiêu hóa sau đó sẽ bị vi khuẩn phân hủy thành độc tố, làm hỏng niêm mạc dạ dày, tá tràng, đồng thời kích thích thành ruột gây sưng phồng, ảnh hưởng xấu đến chức năng ruột. Chính vì vậy, không nên ăn quá no, ăn thức ăn khó tiêu, nhiều chất đạm trước khi ngủ là cách chữa mất ngủ hiệu quả. Đồng thời, không nên để bụng quá đói, bữa ăn cách xa thời gian ngủ. Tốt nhất nên ăn cách giấc ngủ khoảng 4 tiếng.

3. Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ

Định kỳ bạn nên làm sạch chăn gối, drap trải giường, khi ngủ nên kéo rèm cửa để hạn chế ánh sáng và tiếng ồn bên ngoài vào. Không gian ngủ ấm cúng, sạch sẽ và hạn chế ánh sáng sẽ tạo điều kiện để não bộ dễ đi vào giấc ngủ. Đồng thời, khi ngủ bạn nên thay một bộ đồ thoải mái, tránh mặc quần áo quá chật hoặc quá bó.

Ngoài ra trước khi ngủ, bạn nên hạn chế hoạt động mạnh, tập thể dục quá độ hoặc nghe các loại nhạc sôi động. Thay vào đó, nên vận động nhẹ nhàng, nghe các bản giao hưởng, nhạc hòa âm với tiết tấu nhẹ và âm lượng nhỏ, để giúp não bộ thư giãn, đó chính là cách điều trị mất ngủ hiệu quả.

4. Tập thể dục thể thao là cách chữa mất ngủ

Để dễ ngủ hơn, mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để vận động, tập các bài tập nhẹ nhàng. Các động tác thể dục sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời, vận động mỗi ngày còn giúp xương khớp đỡ đau nhức, đẩy lùi bệnh tim mạch, hạn chế béo phì và tiểu đường, tinh thần trở nên ổn định, giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

5. Cải thiện mất ngủ kinh niên bằng liệu pháp massage

Nguyên nhân gây mất ngủ suy cho cùng cũng là do stress. Stress trong công việc, trong gia đình, trong các mối quan hệ xã hội, liên tục ngày này qua tháng nọ, không được giải quyết đúng lúc, đúng chỗ.

Có một cách giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng ngay tại nhà, không mất nhiều thời gian, không tốn nhiều chi phí mà có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Đó là sử dụng ghế massage toàn thân.

Tại Mỹ, phòng nghiên cứu và phát triển của hãng Dr.Care đã thực hiện đúng phương châm “Better a little each day”, nghĩa là ” làm tốt hơn một ít mỗi ngày”, nhằm liên tục nghiên cứu và sáng chế ra công nghệ mới, áp dụng vào mục tiêu điều trị bệnh, giúp cho nhà nhà được khỏe mạnh, giảm tải gánh nặng bệnh viện.

Ghế massage Dr.Care giúp quý vị cải thiện chứng mất ngủ kinh niên bằng các tính năng vượt trội:

Chế độ Massage “Thật như người”. Cảm giác như đang được nguyên một dàn chuyên viên đến tận nhà, thực hiện massage cùng một lúc.

Tựa lưng lên ghế, giống như được “bác sĩ trị liệu từ Mỹ” đến tận bên chăm sóc cho bạn.

Giúp máu huyết lưu thông với các thao tác massage, bấm huyệt tuyệt vời.

Cải thiện tuần hoàn máu lên, giúp đánh tan chứng đau đầu, xoa dịu mọi cơn đau nhức.

Đem lại giấc ngủ ngon đối với người bị mất ngủ kinh niên

Hỗ trợ chữa trị các bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, tim mạch, cao huyết áp…

Đến với chúng tôi quý khách hàng sẽ được hưởng nhiều quyền lợi:

Dùng thử ghế 5 ngày miễn phí tận nhà và được nhận ngay 500.000đ quà tặng 2 hộp sữa dê GAW- sản xuất tại Mỹ – Made in USA. Nếu không hài lòng, bạn được quyền trả ghế lại mà không tốn bất kỳ chi phí nào.

Chế độ hậu mãi tốt, thời gian bảo hành đến 5 năm

Không phải lo lắng vấn đề vận chuyển vì sản phẩm được giao hàng miễn phí trên toàn quốc

Trả góp 90.000đ/ngày, không lãi suất, không thế chấp, không cần trả trước.

Đổi trả trong vòng 14 ngày kể từ ngày mua hàng.

Mỗi chiếc ghế massage chúng tôi đều có số seri để kiểm chứng hàng thật, hàng chính hãng trên website.

Nhà nhà khỏe mạnh, giảm tải bệnh viện là mục tiêu của Dr.Care

Học Cách Chữa Bệnh Phong Thấp Theo Kinh Nghiệm Dân Gian

I. Những mẹo trị phong thấp dân gian được áp dụng khá hiệu quả:

Từ lâu, các mẹo dân gian và những cây thuốc từ thiên nhiên được đánh giá khá cao vì tính an toàn, dễ thực hiện, rẻ tiền nhưng đem lại hiệu quả chữa bệnh rất cao. Trong đó có các bài thuốc trị phong thấp khá phổ biến.

Những bài thuốc dân gian trị phong thấp được lưu truyền ngàn, theo thời gian càng được nghiên cứu và phát triển để chắt lọc tinh túy mà đưa ra hiệu quả điều trị tốt nhất. Đã có hàng ngàn người sử dụng cách chữa bệnh phong thấp dân gian và cho kết quả rất khả quan. Tuy nhiên, người bệnh phong thấp cần kiên trì điều trị, không ngại mất thời gian, thời gian chữa bệnh có thể phải áp dụng cả vài tháng hoặc vài năm phòng ngừa triệu chứng phong thấp tái phát:

1. Bài thuốc dân gian chữa phong thấp đến từ lá lốt

Lá lốt đã không còn xa lạ đối với gia đình việc, nó là loại rau gia vị thường thấy trong bữa ăn hàng ngày để tăng hương vị món ăn, giúp bạn đưa cơm và ngon miệng hơn. Nhiều người còn biết đến lá lốt như là một vị thuốc chữa các chứng phong thấp khá nổi tiếng và hiệu quả chuyên giảm các chứng đau nhức, tê bì khớp xương.

Theo giới nghiên cứu y học hiện đại, trong lá lốt chứa khá nhiều hàm lượng tinh dầu, các khoáng chất chống viêm, kháng khuẩn, giúp giảm đau và các vitamin để tăng cường sức đề kháng để ngăn chăn các tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân, lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu…

Bạn có thể dùng món canh lá lốt như một món ăn hàng ngày để giảm các tình trạng đau nhức xương khớp, tê mỏi khớp xương, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh, giao mùa và hạn chế phát triển chứng phong thấp.

Bạn dùng khoảng 100g lá lốt đem rửa sạch với nước muối, sau đó thái nhỏ và nấu như một món canh bình thường và ăn hàng ngày. Bạn nên thêm một ít lát gừng hoặc chút rau húng quế để giúp hiệu quả chữa phong thấp nâng cao hơn.

Lấy 50g lá lốt tươi đem rửa sạch và nấu với 3 bát nước còn lại một bát, uống khi còn ấm. Bạn nên uống ngày 2 lần là vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Dùng khoảng một tuần bạn sẽ giảm đau nhức do phong thấp và hạn chế phát triển thành các chứng viêm khớp đau nhức và tê chứng chân tay.

2. Dùng cần tây chữa phong thấp

Nghe khá lạ tai khi cần tây không chỉ là món ăn dùng để chế biến nhiều món ăn ngon, tăng thêm hương vị mà cân tây còn là một vị thuốc khá “đắt giá” trong điều trị các bệnh tim mạch, huyết áp cao, sinh bụng, ợ chua, giảm đau nhức khớp xương, hạn chế bệnh phong thấp và bệnh Gout nhờ trung hòa các acid có hại cho xương khớp trong máu.

Nếu dùng cần tây thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung được lượng canxi và magie đáng kể để tái tạo và bổ sung xương để xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, trong cần tây còn có hoạt chất Polyacetylene – Hoạt chất kháng viêm, giúp giảm sưng và đau các khớp xương. Việc dùng cần tây hạn chế bệnh phong thấp khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo những cách sau đây:

Mua khoảng 1kg cần tây, nên lấy cả rễ để dùng làm thuốc và lựa mua loại cần tây mà thân và lá vẫn còn tươi, không bị héo úa hoặc dập nát.

Đem cần tây đi rửa sạch, lưu ý giữ cả rễ để cho tác dụng nhiều hơn. Sau đó bạn đem rau cần tây đi phơi ở nơi có bóng râm cho rau khô và hơi héo lại

Mỗi ngày bạn lấy rau cần tây từ 100g – 200g cắt nhỏ, cho vào ấm sắc nấu với 5 chén nước, đun lửa riu riu cho đến khi còn lại khoảng 2 bát nước thuốc. Bạn nên chia chỗ thuốc từ rau cần tây này làm 3 lần uống trong ngày là sáng chiều và tối và nên uống khi thuốc còn ấm.

Khi dùng rau cần tây để chữa chứng phong thấp, bệnh nhân cần hạn chế ăn các món hàn như tôm, cua, ghẹ, nghêu, sò, hột vịt lộn… để không ảnh hưởng đến chất lượng của thuốc và gây khó khăn cho kết quả điều trị.

3. Bài thuốc từ quả đu đủ chữa phong thấp

Mọi người đa phần đều khá ưa chuộng vị ngọt ngào của đu đủ khi làm món tráng miệng sau những bữa cơm. Tuy nhiên, đủ đủ còn khá nhiều công dụng chữa các chứng nhức xương, đau lưng, đau khớp và biến chứng phong thấp khá hiệu quả.

Trong đu đủ có chứa hoạt chất Papain nhằm chuyển hóa đam và khai thông các mạch máu quanh khớp xương bị phong thấp, giúp giãn mạch máu và tăng cường tuần hoàn để khí huyết lưu thông và giảm đau khá hiệu quả.

Để điều trị các chứng đau nhức từ quả đu đủ, bệnh nhân có thể tham khảo, thực hiện tại nhà bài thuốc dân gian đơn giản sau đây:

Chuẩn bị nửa quả đu đủ xanh cho một lần thuốc, sau đó gọt sạch và thái miếng cho như nấu canh rồi cho vào nồi.

Cho khoảng 1 tô nước vào, thêm khoảng 40g mễ nhân sống vào, sắc thuốc với lửa nhỏ riu riu.

Nấu thuốc cho đến khi thấy đu đủ chín mềm thì cho nửa muỗng canh đường trắng vào, sau đó ăn hết để giảm đau nhức khớp xương và các triệu chứng của bệnh phong thấp.

Bài thuốc này nên áp dụng một tuần khoảng 2 – 3 lần và dùng liên tục để giảm hẳn chứng bệnh phong thấp.

4. Trà hoa cúc chữa đau do phong thấp

Hoa cúc không chỉ là loài hoa đẹp dùng để trang trí, mà bạn có thể dùng để hãm trà nhằm cho ra thức uống bổ dưỡng, kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau nhức của chứng phong thấp và khá nhiều lợi ích cho sức khỏe mà khoa học đã chứng minh.

Sở dĩ trà hoa cúc được dùng là bài thuốc trị phong thấp dân gian vì các hoạt chất có trong hoa cúc đem đến nhiều lợi ích, giảm đau nhức hiệu quả nếu kiên trì sử dụng:

Trong trà hoa cúc có chứa Apigenin – một hoạt chất giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Tinh dầu Bisalobol là một hoạt chất khá tốt với công dụng kháng khuẩn, chống viêm giúp cải thiện các tế bào bệnh và kích thích sinh trưởng tế bào sụn khớp cũng như tế bào biểu bì để làm đẹp da.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc có hương thơm nhẹ nhàng, vị ngọt thanh và dễ chịu nên được khá nhiều người ưa chuộng. Bạn chỉ cần mua trà hoa của được chế biến sẵn trong các cửa hàng tiện lợi, siêu thị hoặc phơi hoa cúc cho héo, hãm với nước sôi trong ấm nhỏ, cho thêm một ít đường tùy sở thích để tạo vị ngọt cho trà và uống hàng ngày sẽ giảm các chứng đau nhức do bệnh phong thấp khá hiệu quả.

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Trị Mất Ngủ Kinh Niên Theo Kinh Nghiệm Dân Gian Truyền Lại trên website Sept.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!