Xu Hướng 12/2022 # Bệnh Trầm Cảm Ở Trẻ Em Là Gì, Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Chữa Trị / 2023 # Top 14 View | Sept.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Bệnh Trầm Cảm Ở Trẻ Em Là Gì, Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Chữa Trị / 2023 # Top 14 View

Bạn đang xem bài viết Bệnh Trầm Cảm Ở Trẻ Em Là Gì, Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Chữa Trị / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Sept.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Đã có rất nhiều lời cảnh báo về căn bệnh trầm cảm ở trẻ em. Thực tế bất cứ đứa trẻ nào cũng có thể trở thành mục tiêu của loại bệnh tâm lý đặc biệt này nếu không được gia đình và xã hội quan tâm đúng mức.

1. Bệnh trầm cảm ở trẻ em là gì?

Bệnh trầm cảm ở trẻ em khác với hội chứng ở phụ nữ, lứa tuổi vị thành niên hay người cao tuổi. Một đứa trẻ có vẻ buồn không nhất thiết nghĩa là bé bị trầm cảm. Nếu nỗi buồn trở nên dai dẳng, hoặc ảnh hưởng vào các hoạt động xã hội, sở thích, việc học ở trường hay cuộc sống sinh hoạt hàng ngày thì điều này có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc phải căn bệnh trầm cảm. Hãy nhớ rằng trong khi trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng thì vẫn có những phương pháp điều trị dứt điểm và rất tích cực. Bạn có thể tìm hiểu về căn bệnh này thông qua các tài liệu hay trong cuốn sách tâm lý hay viết về bệnh trầm cảm.

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ em bị trầm cảm

1. Khó chịu hoặc tức giận

Bé thể hiện thái độ khó chịu hoặc tức giận trong rất nhiều tình huống mà không hề bị tác động bởi những nguyên nhân đáng có. Sự khó chịu và tức giận vẫn tiếp diễn ngay cả khi vấn đề đã được giải quyết. Đối với trường hợp này, bố mẹ cần phải lắng nghe và chia sẻ với con nhiều hơn, chủ động dẫn con tham gia các hoạt động vui chơi giải trí cùng nhau để trẻ cảm thấy được quan tâm từ bố mẹ.

2. Cảm giác buồn bã và vô vọng liên tục

Dấu hiệu bệnh trầm cảm ở trẻ em giống với người lớn nhất là cảm giác buồn bã và vô vọng triền miên. Bản thân khi buồn bã và thất vọng bé sẽ có xu hướng chán nản việc học, vui chơi và giao tiếp với mọi người.

3. Xa lánh xã hội

Trẻ bị trầm cảm sẽ rất ngại tiếp xúc, thường xuyên ngồi trong phòng hay ở góc lớp không muốn trò chuyện hoặc vui chơi cùng các bạn. Những nơi đông người như rạp chiếu phim, công viên… cũng không khiến bé thích thú.

4. Tăng độ nhạy cảm với sự từ chối

Khi trẻ muốn một điều gì đó, nếu nhận được câu trả lời từ chối có thể trẻ sẽ không khóc lóc, giận hờn như thông thường… thay vào đó là sự buồn bã, trầm uất cũng nhiều suy nghĩ tiêu cực khác. Cần phải giải thích, chia sẻ cho bé biết lý do vì sao không được ba mẹ đồng ý, tránh phải những suy nghĩ do ba mẹ không yêu thương mình.

5. Thay đổi khẩu vị – tăng hoặc giảm

Do có những sự thay đổi về mặt cảm xúc và tâm lý, khẩu vị của trẻ đôi khi cũng có sự khác biệt như bỗng chốc yêu cầu đồ ăn mặn hơn hoặc nhạt hơn, thích đồ ăn cay nóng, ghét đồ ngọt…

6. Thay đổi giấc ngủ – mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Đây là độ tuổi bé cần ăn đủ no, ngủ đủ giấc để phát triển toàn diện. Tuy nhiên, bé lại có xu hướng ngủ ít đi do mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn so với ngày thường thì đều là những dấu hiệu rất đáng cảnh báo. Cần giúp bé có một đồng hồ sinh học tốt bằng việc ngủ đúng giờ qua các phương pháp cho bé một giấc ngủ sâu cũng như không ngủ quá giờ quy định.

7. Khóc hoặc hát to hơn bình thường

Bé có thể hát to hơn mọi người, hát trên những giai điệu khá khó hiểu. Việc kiểm soát cảm xúc như vui buồn hoặc khóc cũng bị đảo lộn.

8. Khó tập trung

Trẻ có thể bị giảm sự tập trung ngay ở trên lớp và ở nhà. Những câu hỏi của bạn thường phải lặp đi lặp lại rất nhiều lần và có vẻ trẻ sẽ quên chúng ngay sau đó. Tuy nhiên, đa số các trường hợp khó tập trung đều không phải đến từ căn bệnh trầm cảm ở trẻ em.

9. Mệt mỏi và năng lượng thấp

Bệnh trầm cảm ở trẻ em cũng có thể được cảnh báo thông qua thể trạng của trẻ như mệt mỏi, ủ rũ, không có năng lượng. Bổ sung cho con các thực phẩm giàu dưỡng chất, lấy lại sức khỏe sinh hoạt cho cuộc sống mỗi ngày, kết hợp với đó là nên đi khám bác sĩ chuyên khoa tâm lý giỏi để được hỗ trợ thêm.

10. Phản ánh về thể chất (như đau dạ dày, đau đầu) không đáp ứng với điều trị

Trẻ có thể nói với bạn rằng chúng bị đau đầu, đau dạ dày hay không được khỏe nhưng nếu bạn yêu cầu đến bác sĩ để khám hoặc uống thuốc thì ngay lập tức chúng sẽ từ chối.

11. Giảm khả năng hoạt động

Bạn sẽ thấy trẻ không hứng thú cũng như ít hoạt động trong các sự kiện và hoạt động ở nhà hoặc với bạn bè, ở trường, các hoạt động ngoại khóa và trong các sở thích hoặc sở thích khác.

12. Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi

Bệnh trầm cảm ở trẻ em còn khiến các bé luôn mang trong mình cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi khi làm sai một việc nhỏ hoặc không làm điều gì sai. Đây là những cảm xúc rất tiêu cực và vô cùng nguy hiểm.

13. Suy nghĩ hoặc tập trung suy giảm

Không chỉ việc tập trung bị suy giảm, khả năng tư duy hoặc nhìn nhận vấn đề cũng bị ảnh hưởng rất lớn.

14. Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

3. Nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm ở trẻ em

4. Những đứa bé nào dễ mắc bệnh trầm cảm

1. Bé có ba hoặc mẹ từng hoặc đang bị trầm cảm

Căn bệnh trầm cảm của phụ nữ sau sinh hay từ người cha có thể di truyền hoặc ảnh hưởng tới con cái của họ sau này. Trẻ có người thân trong gia đình từng mắc trầm cảm luôn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những gia đình bình thường khác.

2. Bé bị bỏ rơi

Những đứa trẻ bị bỏ rơi đều mang trong mình những tổn thương rất lớn. Thiếu vắng đi tình thương và sự quan tâm của cha mẹ, bé rất dễ rơi vào những trạng thái tâm lý tiêu cực như trầm cảm.

3. Những đứa trẻ được sinh ra và lớn lên trong gia đình hỗn loạn

Gia đình hỗn loạn hay bạo lực gia đình đều có thể đẩy con cái vào căn bệnh trầm cảm ở trẻ em.

4. Trẻ em hoặc thanh thiếu niên từng bị lạm dụng

Trẻ từng bị lạm dụng sẽ có tổn thương về tâm lý cực kỳ nghiêm trọng, nếu không được quan tâm và chia sẻ, điều trị tâm lý… sẽ rất dễ dẫn đến trầm cảm.

5. Những đứa trẻ sử dụng ma túy và chất kích thích

5. Hậu quả của trầm cảm ở trẻ em

1. Ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của trẻ

Sức khỏe và tinh thần của bé bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thường thì sẽ mất rất nhiều thời gian để hồi phục.

2. Ảnh hưởng đến kết quả học tập và sự phát triển thế chất của trẻ

Khả năng tập trung, tư duy và trí nhớ kém kéo theo sự giảm sút về học tập và phát triển thể chất của trẻ.

3. Ảnh hưởng đến tính mạng của bé

6. Chẩn đoán bệnh trầm cảm ở trẻ em

Có rất nhiều cách để phát hiện và chẩn đoán căn bệnh nguy hiểm này ở trẻ. Trước tiên với những dấu hiệu không ổn định từ bé, bạn có thể tạo một cuộc hẹn với các chuyên gia tâm lý, bác sĩ chăm sóc sức khỏe tâm thần dành cho trẻ em. Bé và bạn sẽ trải qua các câu hỏi mang tính đánh giá. Mặt khác, những thông tin bạn thu thập được từ bạn bè, thầy cô hay những người khác xung quanh bé sẽ giúp đỡ rất nhiều trong việc chẩn đoán bệnh.

7. Cách chữa trị bệnh trầm cảm ở trẻ em

1. Dùng liệu pháp tâm lý, tư vấn

Liệu pháp tâm lý, tư vấn đến từ các bệnh viện hàng đầu về chuyên khoa nhi và điều trị tâm lý cho trẻ nhỏ.

2. Dùng thuốc

Có nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị bệnh trầm cảm ở trẻ em. Những thuốc này đều có tác dụng ngăn chặn hoặc giảm các triệu chứng trầm cảm.

3. Phối hợp nhiều phương pháp

Ngoài ra, còn có thể phối hợp giữa nhiều phương pháp điều trị trầm cảm ở trẻ em khác nhau như trị liệu hành vi nhận thức, liệu pháp kích thích não, trị liệu cá nhân IPT…

8. Lưu ý trước các dấu hiệu cảnh báo hành vi tự tử ở trẻ

1. Cách ly xã hội, bao gồm cả sự cô lập với gia đình

Bé muốn ở một mình trong phòng cô lập ngay cả với những người trong gia đình đồng thời không muốn tới nơi đông người, kể cả trường học, khu vui chơi. Thời điểm này ba mẹ cần phải là người ở bên cạnh bé thường xuyên nhất để trò chuyện và giúp bé có thể cảm thấy thoải mái hơn khi đối mặt với cuộc sống và mọi người xung quanh.

2. Nói về tự tử, vô vọng, hoặc bất lực

3. Xuất hiện các hành vi không mong muốn (tình dục/bạo lực)

Có thể xuất hiện ở bé những hành động tiêu cực khác với thường ngày và không thể kiểm soát.

4. Gia tăng những hành động liều lĩnh, nguy hiểm

5. Tai nạn thường xuyên

Tần suất xảy ra các tai nạn thường xuyên hơn, ví dụ như đứt tay, bỏng, ngã xe… do bé không kiểm soát được hành vi và suy nghĩ của mình.

6. Lạm dụng chất kích thích

Bệnh trầm cảm ở trẻ em có thể kéo theo sự lạm dụng chất kích thích như ma túy hoặc rượu… gây ảo giác, giảm tâm lý trầm uất ở trẻ.

8. Nói về tự tử và cái chết

9. Tăng khóc hoặc giảm biểu hiện cảm xúc

Biểu hiện cảm xúc của trẻ em thường không quá phức tạp, nếu bạn cảm thấy bé thường xuyên bị rối loạn cảm xúc. Ví dụ như khóc hoặc cười không rõ nguyên nhân, thái quá hay thậm chí không hề biểu lộ cảm xúc thì đây cũng là biểu hiện rất đáng lưu tâm.

10. Cho đi của cải

Trẻ có thể cho đi những vật dụng, tiền tiêu vặt hay món đồ mà trẻ thường rất yêu thích.

Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách Chữa Bệnh Trầm Cảm Ở Trẻ Em / 2023

Bệnh trầm cảm ở trẻ em là một căn bệnh tâm lý nguy hiểm và phổ biến hiện nay, ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần, sức khỏe và tương lai sau này của trẻ. Bạn đã biết gì về bện trầm cảm ở trẻ chưa? Dấu hiệu trẻ đã mắc bệnh trầm cảm và cách chữa trị bệnh trầm cảm như thế nào? Ngay sau đây chúng tôi sẽ làm rõ mọi điều cho bạn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh trầm cảm cướp đi trung bình 850.000 mạng người mỗi năm, đến năm 2020 trầm cảm sẽ là căn bệnh xếp hạng 2 trong số những căn bệnh phổ biến toàn cầu với 121 triệu người mắc bệnh. Nhưng chỉ khoảng 25% trong số đó được điều trị kịp thời và đúng phương pháp.

Gây ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe của người bệnh:

Bệnh trầm cảm gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe người bệnh và kéo theo nhiều căn bệnh khác như:

Khi bạn chán nản, cơ tim của bạn dễ bị viêm do thiếu oxy, có thể dẫn đến cơn đau tim. Bởi vậy, nếu mức độ trầm cảm nghiêm trọng có thể gây tử vong hoặc nhồi máu cơ tim.

Hormone gây stress được sản sinh và tồn tại lâu dài trong cơ thể dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm và khiến người bệnh dễ bị cảm lạnh, cảm cúm,…

Giấc ngủ của bạn cũng dễ bị gián đoạn, dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn, và làm cho tình trạng của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.

Khi bị trầm cảm nặng kéo dài, người bệnh sẽ vô cùng chán nản với cuộc sống và cảm thấy cuộc sống không còn ý nghĩa nên có ý định tự làm tổn thương bản thân và thậm chí là tự sát.

3. Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm ở trẻ em

Đối với mỗi độ tuổi khác nhau thì dấu hiệu bị trầm cảm là khác nhau, đặc biệt đối với trẻ em lại thì khó nhận biết hơn.

Biếng ăn, lớn chậm nhưng không phải vì thể lực.

Thường cáu giận, ít vui đùa, tỏ ra lãnh đạm, ít thể hiện cảm xúc tích cực.

Chậm hơn các mốc phát triển bình thường.

Chân tay lóng ngóng và hay gặp các tai nạn nhỏ.

Thường có những nỗi sợ hãi quá mức.

Hay cảm thấy tội lỗi và xin lỗi quá mức đối với những rất lỗi nhỏ hàng ngày.

Hay biểu hiện hành vi thô bạo, dễ nổi cáu, bực bội, giận dữ.

Thường bám lấy bố mẹ, ngại đối đầu với các thử thách, tránh xa người lạ.

Học kém hoặc lo lắng nhiều đối với việc học hành. Tự buộc tội bản thân vì làm cho thầy cô và cha mẹ thất vọng. Trẻ trầm cảm l uôn có cảm giác tự ti và mặc cảm quá mức. Có ý định tử tự hoặc tự hủy hoại thân thể. Khi trẻ có những dấu hiệu trên thì chưa chắc trẻ đã mắc chứng trầm cảm. Tuy nhiên, nếu thấy những dấu hiệu này ở mức độ kéo dài thì cần nhanh chóng đưa trẻ đến các cơ sở y tế chuyên khoa tâm lý để nhận được lời khuyên hữu ích.

4. Cách điều trị bệnh trầm cảm ở trẻ nhỏ

Với trẻ trầm cảm mức độ vừa và nặng, tốt nhất là kết hợp liệu pháp tâm lý với thuốc theo đơn của bác sĩ. Với các trẻ bị trầm cảm nhẹ thì nên bắt đầu bằng liệu pháp tâm lý, hạn chế sử dụng thuốc.

Kết hợp với đó thì cha mẹ cũng nên điều chỉnh các hành vi như:

Cha mẹ nên quan tâm, trò chuyện với trẻ nhiều hơn. Lắng nghe con nói, chú ý những thay đổi bất thường của trẻ để phát hiện kịp thời.

Đưa trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, những hoạt động vui chơi giải trí để giúp giảm bớt căng thẳng, hòa đồng hơn.

Không tạo cho trẻ nhiều áp lực, không đánh trẻ khi chúng phạm sai lầm.

Chú ý đến các mối quan hệ của trẻ. Một số trường hợp trẻ rất sợ cô giáo, hay bị bạn bè bắt nạt dẫn đến ảnh hưởng đến tâm lí, không muốn đi học,…

Tạo cho con những thói quen tốt như đi ngủ đúng giờ, các hoạt động tập thể,… để trẻ luôn có tinh thần thoải mái, thái độ lạc quan.

Bệnh trầm cảm ở trẻ nhỏ là một trong những căn bệnh tâm lý nguy hiểm nhất hiện nay. Vậy nên cha mẹ cần chú ý, quan tâm trẻ thường xuyên, phát hiện các dấu hiệu bị trầm cảm kịp thời để chữa trị sớm nhất có thể.

Trầm Cảm Theo Mùa Là Gì? Dấu Hiệu Và Cách Chữa Bệnh Trầm Cảm Theo Mùa / 2023

Trầm cảm theo mùa là gì?

là một loại trầm cảm xảy ra trong cùng một mùa mỗi năm. Nếu bạn mắc bệnh này, các triệu chứng sẽ biểu hiện vào mùa thu và tiếp tục vào những tháng mùa đông, làm suy giảm năng lượng và khiến bạn thấy buồn rầu. Một số ít trường hợp xảy ra vào mùa xuân hoặc mùa hè.

Không có bất cứ một nguyên nhân chính xác nào gây ra bệnh trầm cảm theo mùa. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể được xem là một nguyên nhân. Thiếu ánh sáng có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học và gặp các vấn đề với serotonin – một chất trong não ảnh hưởng đến tâm trạng.

Dấu hiệu và cách chữa bệnh trầm cảm theo mùa

Đây là bệnh nằm trong nhóm nhỏ của bệnh trầm cảm và xảy ra theo mùa. Do vậy, các dấu hiệu của bệnh trầm cảm cũng có thể là dấu hiệu của bệnh này, chẳng hạn:

+ Thay đổi ăn uống hoặc cân nặng

+ Mất hứng thú trong các hoạt động bạn thích

+ Cảm giác tuyệt vọng hoặc vô giá trị

+ Cảm thấy chậm chạp hay kích động

+ Cảm thấy chán nản cả ngày hoặc gần như mỗi ngày

+ Suy nghĩ thường xuyên về cái chết hoặc tự sát.

Trầm cảm theo mùa thu và đông sẽ có các biểu hiện như: Khó chịu, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, khó giao tiếp với mọi người, cảm giác nhạy cảm hơn, ngủ nhiều, sụt cân, thấy nặng nề ở cánh tay hoặc chân, thay đổi sự ngon miệng.

Trầm cảm theo mùa xuân và hè có một số biểu hiện như: trầm cảm, khó ngủ, chán ăn, sụt cân, kích động hay lo âu.

– Cách chữa bệnh trầm cảm theo mùa: có 3 liệu pháp

+ Liệu pháp ánh sáng (quang trị liệu): Khi ngồi cách một hộp liệu pháp ánh sáng đặc biệt một vài bước chân, bạn sẽ được tiếp xúc với ánh sáng mạnh tương tự ánh sáng tự nhiên ngoài trời và điều đó sẽ ảnh hưởng tốt đến não bộ

+ Thuốc: Bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị, đặc biệt khi các triệu chứng đã diễn tiến nghiêm trọng

+ Tâm lý trị liệu: Tâm lý trị liệu có thể giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, tìm hiểu các cách lành mạnh để đối phó với bệnh và cách quản lý căng thẳng.

Ngoài ra, để kiểm soát bệnh, bạn nên giữ môi trường sống của mình có nhiều ánh nắng và tươi sáng, đi dạo thường xuyên để tâm hồn được thư thái, tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Có chế độ ăn uống lành mạnh với thực đơn nhiều protein, thịt nạc và rau củ quả. Ngủ đầy đủ, bắt chuyện với mọi người xung quanh để không thấy đơn độc.

Bệnh Trầm Cảm Sau Sinh Là Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị / 2023

Tham Khảo: Cách trị ho cho bà bầu hiệu quả nhất

Những chuyển biến thay đổi trong cảm xúc tình cảm khá rõ rệt. Bạn chỉ cần quan sát thói quen sinh hoạt hàng ngày để có thể so sánh và nhận biết. Giấc ngủ sau sinh không được đủ đầy khiến phụ nữ sau sinh mệt mỏi. Tinh thần sau sinh cũng không có sự cân bằng cần thiết.

Lúc này nhiều phụ nữ sau sinh cảm thấy lo lắng về bản thân, về việc chăm sóc con nhỏ không được chu đáo, tự ti nhiều về sự thay đổi vóc dáng của bản thân, không còn giữ được tính cách, cá tính riêng biệt của mình, có những nỗi khổ sau sinh khó nói… Đây chính là những nguyên nhân gây bệnh trầm cảm sau sinh, ngày càng gây ra áp lực vô hình lên chính cuộc sống của phụ nữ sau sinh. Làm ngày càng đẩy nhanh chứng trầm cảm xuất hiện.

Các chuyên gia đã thống kê rằng, chứng trầm cảm sẽ kéo dài từ 4 – 6 tuần sau sinh. Chứng bệnh không thể tự cải thiện được mà cần có những tác động vào để thay đổi. Tuy nhiên các chuyên gia cũng lưu ý rằng, chứng trầm cảm của mỗi phụ nữ là khác nhau. Vẫn có trường hợp, mẹ sau sinh hơn 1 năm mới bắt đầu đối diện với bệnh trầm cảm. Do đó, trong khoảng thời gian 4 -6 tuần sau sinh, nếu có dấu hiệu trầm cảm thì bạn cần can thiệp kịp thời để chữa chạy hiệu quả.

Với phụ nữ, khi mắc bệnh trầm cảm sau sinh thì thường mất ngủ, ăn uống không ngon miệng, sức khỏe giảm sút nhanh chóng. Bản thân phụ nữ sau sinh không còn đủ tỉnh táo và minh mẫn để thực hiện sinh hoạt hàng ngày. Phụ nữ hàng ngày sẽ phải đối diện tình trạng lo lắng, thấp thỏm không an lòng. Nhiều trường hợp, phụ nữ sau sinh suy nghĩ bi quan, tiêu cực dẫn đến tự tử, giết hại con của mình, đe dọa hay gây nguy hại đến trẻ nhỏ rất nguy hiểm.

Lúc này, hầu như mẹ đã không kiểm soát được hành vi của mình được nữa nên mọi hành vi đều có thể xảy ra. Đối với người thân trong gia đình, những ảnh hưởng từ việc người phụ nữ sau sinh mắc chứng trầm cảm cũng nghiêm trọng. Những đứa trẻ không nhận được sự chăm sóc, nuôi nấng, ôm ấp của mẹ. Có mẹ sau sinh mắc bệnh còn kiên quyết từ chối cho con bú sữa. Mẹ không có được sự giao tiếp sinh hoạt vui vẻ với mọi người trong gia đình như trước kia nữa nên tình cảm vì thế mà bị sứt mẻ.

Người này có thể là bạn bè, là chồng, ba mẹ, anh chị em… Việc có thể chia sẻ tâm tình còn vướng mắc trong lòng sẽ giúp ích và có tác động tích cực cho bạn. Các chuyên gia đã khẳng định rằng không chỉ là một trong những liệu pháp hữu ích giúp giảm stress khi mang thai hiệu quả mà sau sinh bạn cũng nên thường xuyên áp dụng để tránh trầm cảm.

Không ai hết mà là những chuyên gia sẽ là người hiểu vấn đề mà bạn đang gặp phải. Ở góc nhìn chuyên gia với những kiến thức khoa học sẽ đảm bảo hỗ trợ bạn một cách tích cực nhất. Những chuyên gia sẽ có chuyên môn, kinh nghiệm giúp bạn cân bằng những thay đổi đang chuyển biến trong thời gian này. Bạn có thể tìm thấy chuyên gia cho mình tại các trung tâm sức khỏe, các đơn vị tổ chức hỗ trợ phụ nữ…. Đặc biệt nếu bạn đã từng sử dụng gói dịch vụ thai sản trọn gói của Bệnh viện Vinmec thì việc cần tư vấn từ các bác sĩ quen cũ sẽ cực dễ dàng.

Quỹ thời gian của bạn rất hạn hẹp, vì vậy bạn sẽ không thể ôm đồm quá nhiều thứ lúc này được. Hãy lên tiếng để được san sẻ. Đặc biệt là các công việc nhà. Ngoài việc chăm sóc em bé của bạn thì bạn cũng còn cần chăm sóc bản thân mình sau sinh nữa. Vì vậy, bạn có thể nhờ người san sẻ việc nhà. Nhờ sự hỗ trợ của người thân là 1 trong những cách giúp làm giảm căng thẳng sau sinh cho các bà mẹ trẻ hiệu quả nhất.

Chia nhỏ việc nhà thành nhiều công đoạn khác nhau. Có thể bạn không nhờ hết tất cả nhưng vẫn có thể nhờ nhận hỗ trợ một hay vài phần cụ thể. Thậm chí, bạn cũng có thể nhờ chăm em bé để bạn có thể ngủ thẳng giấc 15 -30 phút để phục hồi sức khỏe tốt hơn.

Như chia sẻ, bạn cần được nghỉ ngơi. Bản thân bạn không có sức khỏe, không có được sự minh mẫn thì cũng chẳng thể chăm sóc con cái hay chăm sóc chính bản thân của bạn được. Khi có người chăm con cái thay cho mình thì bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi. Nhiều phụ nữ lại dùng khoảng thời gian này để hoàn thành những công việc khác. Điều đó hoàn toàn không tốt. Ngoài ra, bạn còn phải học cách nghỉ ngơi. Bạn hãy ngủ khi em bé ngủ. Hoặc khi cơ thể muốn nghỉ ngơi thì bạn cần tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi thêm bằng cách mở chiếc máy nghe nhạc tận hưởng âm thanh hoàn hảo, không gian thư giãn hay chọn cho mình một vài trò chơi tiêu khiển như trò chơi đơn giản trên điện thoại… Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng chỉ nên chơi trò chơi đơn giản mà bạn có thể vừa chơi vừa trông con của bạn được.

Dinh dưỡng có ý nghĩa quan trọng trong việc hỗ trợ và kết hợp điều trị chứng trầm cảm. Bạn cần đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể phát triển và đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Hơn nữa bạn vẫn đang phải cho con bú nên bắt buộc phải ăn uống điều độ và đủ chất. Hãy lựa chọn các loại thực phẩm sạch bổ dưỡng nguồn gốc rõ ràng, tuyệt đối tránh xa thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bạn: chất kích thích, chất có cồn.

Hoạt động thể dục thể thao sẽ hỗ trợ bạn điều trị chứng trầm cảm hiệu quả. Bạn nên lựa chọn cho mình những hoạt động nhẹ nhàng, không cần bắt cơ thể hoạt động quá mức mà vô tình gây nên tác dụng ngược. Nếu không bạn cũng có thể dùng các loại máy massage toàn thân giúp thư giãn cơ thể sau thời gian dài ít hoạt động.

Tinh thần lạc quan sẽ nhanh chóng làm nhẹ các triệu chứng của trầm cảm. Vì vậy hãy tự động viên bản thân mình mọi lúc mọi nơi rằng chứng trầm cảm này chỉ là tạm thời và bạn đang khắc phục rất tốt. Không tạo cơ hội để đầu óc suy nghĩ theo hướng sàng lọc tiêu cực sẽ rất nguy hiểm cho bạn. Tránh xa việc phân tích khái quát hoá bất cứ vấn đề nào mà bạn gặp phải trong sinh hoạt hàng ngày. Thử tìm đến một vài dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín để thư giãn bản thân.

Cập nhật thông tin chi tiết về Bệnh Trầm Cảm Ở Trẻ Em Là Gì, Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Chữa Trị / 2023 trên website Sept.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!